تصورات اشتباه درباره چربی‌سوزی با تعریقِ بیشتر

اکثر افرادی که فعالیت ورزشی دارند تصور می‌کنند که توأم با تعریق بیشتر چربی‌سوزی خود را هم افزایش می‌دهند و درهمین‌راستا به روش‌هایی برای افزایش تعریق خود متوسل می‌شوند که گاهی خطراتی را هم به‌دنبال دارند.

کد خبر: ۲۳۶۱۲

تاریخ : ۲۴ فروردين ۱۳۹۹ - ۱۶:۲۱

نوشته

به‌گزارش شهرآرانیوز، عده زیادی از ورزش‌کاران، مربیان ورزشی و افرادی که می‌خواهند با فعالیت‌های حرکتی وزن خود را کاهش دهند، صرفا با دیدن تعریق و خیس‌شدن لباس‌های خود، تصور می‌کنند که بدن آن‌ها درحال چربی‌سوزی است و وزنشان دارد کم می‌شود. جالب است بدانید که نزدیک به ۹۰درصد چربی‌هایی که می‌سوزند ازطریق تنفس و در مرحله بازدم از ریه‌های فرد خارج می‌شوند؛ پس چربی‌سوزی با تعریق تصور اشتباه بزرگی است که در ذهن ورزش‌کاران و دیگرافرادی که قصد کاهش وزن را دارند شکل گرفته است.

مطالعات نشان ‌می‌دهد که با شروع فعالیت‌های بدنی دمای مرکزی عضلات و بدن بالا می‌رود و سیستم هِموستاز بدن، برای‌اینکه دمای آن را پایین بیاورد، از آب موجود در بدن استفاده می‌کند و همین امر باعث تعریق می‌شود. باید بدانید که تعریق شما در زمان تمرین نشان‌دهنده مقابله سیستم هموستاز شما با گرماست، نه چربی‌سوزی؛ تنها مقدار کمی، معادل حدود ۱۰ تا ۱۵درصد از چربی‌ها، به آب بدل می‌گردند و ازطریق ادرار یا عرق از بدن خارج می‌شوند.

تمرین با بستن پلاستیک دور شکم، یکی از اشتباهات خطرناک

بستن پلاستیک دور شکم یا استفاده از لباس‌های چسب فقط به افزایش بیشتر دمای بدن و ازدست‌دادن آب بیشتر منجر می‌شود که عواقب خطرناک دمای بالای بدن و کم‌آبی را به‌دنبال دارد. همان‌طورکه آمد، کم‌شدن وزن پس از تمرین صرفا نشان‌دهنده ازدست‌رفتن آب بدن است، نه چربی‌سوزی. استفاده از لباس نخی و آزاد در تمرینات، و بیشترنوشیدن مایعات در زمان فعالیت‌های ورزشی به چربی‌سوزی شما بیشتر کمک خواهد کرد.

هاشم خدادادی

استاد دانشگاه- دکترای عصب و عضله- مربی بدنساز و دارای مدرک مربیگری از afc