مصرف این گیاهان راهکاری طبیعی برای آرامش اعصاب است

بعضی از تحقیقات علمی نشان داده‌اند که استفاده از برخی از گیاهان به سبب خواص ضداضطراب و آرامش‌بخش و مکانیسم‌های عمل متفاوتی که دارند، می‌تواند در بهبود سلامت و کاهش تنش‌های روحی مؤثر واقع شود.

کد خبر: ۲۹۷۶۲۴

تاریخ : ۱۱ آبان ۱۴۰۳ - ۱۲:۵۳

نوشته

به گزارش شهرآرانیوز؛ اگر بخاطر مشغله‌ها و فشار کار و زندگی در معرض استرس و اضطراب زیادی قرار دارید به جای استفاده از قرص و دارو‌های شیمیایی، می‌توانید یکی از بهترین گیاه‌ها برای آرامش اعصاب را که در ادامه مورد بررسی قرار گرفته‌اند، امتحان کنید:

گیلاس زمستانی (Ashwagandha)

یکی از مهم‌ترین و موثرترین گیاهان موثر بر آرامش روان و اعصاب گیلاس زمستانی است که در دسته گیاهان خاصی به نام آداپتوژن هم قرار می‌گیرد. تحقیقات نشان می‌دهند که آداپتوژن‌ها بر روی هورمون‌ها و سیستم‌های تولیدکننده‌ی پاسخ استرس در فرد اثر می‌گذارند؛ به همین دلیل به صورت گسترده از آنها در تولید دارو‌های سنتی هندی استفاده می‌شود.

بر مبنای یک مطالعه‌ی کوچک در سال ۲۰۱۹ سطح کورتیزول اشخاصی که عصاره این گیاه را مصرف کردند به میزان زیادی کاهش یافت و کیفیت خواب آنها نیز ارتقا پیدا کرد.

در صورت تمایل می‌توانید کسپول‌های حاوی عصاره‌ی این گیاه، پودر برگ یا ریشه و عصاره‌ی ریشه‌ی آن را مصرف کنید، البته حتماً پیش از این کار مسئله را با پزشک خود در میان بگذارید.

گیاه بابونه (Chamomile)

بابونه یکی از بهترین گیاه‌ها برای آرامش اعصاب است که به اشکال مختلف دمنوش، عصاره، قرص یا کرم می‌تواند در کاهش سطح استرس و اضطراب موثر واقع شود. نتایج یک بررسی در سال ۲۰۱۶ نشان داد که مصرف بابونه به اشکال مختلف به کاهش عود علائم اضطراب فراگیر کمک می‌کند.

با این حال از آنجایی که بابونه می‌تواند منجر به بروز واکنش‌های آلرژیک شود یا با دارو‌های خاصی از جمله وارفارین و سیکلوسپورین اختلال نشان دهد حتماً باید پیش از مصرف دمنوش یا انواع مکمل‌های آن با پزشک مشورت کنید.

{$sepehr_key_88590}

طرز تهیه دمنوش بابونه

برای تهیه‌ی دمنوش بابونه این گیاه را با یک لیوان آب سرد هم بزنید و بگذارید خاک و املاح آن ته‌نشین شود، پس از آن بابونه را از روی آب جدا کنید و اجازه دهید به مدت ده دقیقه دم بکشد؛ در آخر می‌توانید با عسل، زنجبیل و آب‌لیمو دمنوش خود را مزه‌دار کنید و از نوشیدن آن لذت ببرید.

نکته: مصرف دمنوش بابونه به صورت کنترل‌نشده و در بازه‌ی زمانی طولانی می‌تواند مشکلات جدی برای کبد و قلب ایجاد کند.

گیاه سنبل الطیب (Valerian)

ریشه سنبل الطیب، گیاه بومی قاره‌های آسیا و اروپا، قرن‌ها است که توسط مردم به منظور درمان مشکلات خواب، اضطراب و افسردگی به اشکال مختلف دمنوش و قرص مورد استفاده قرار می‌گیرد. مطالعات و بررسی‌های صورت گرفته حاکی از آن هستند که این گیاه معمولاً بی‌خطر است، اما اطلاعاتی در مورد اثرات مصرف طولانی‌مدت آن بر روی خانم‌های باردار و شیرده و کودکان زیر سه سال وجود ندارد.

نکته: مصرف سنبل الطیب در کنار دارو‌های آرامش‌بخش می‌تواند اثر خواب‌آور آنها را افزایش دهد و حتی خطرناک باشد؛ پس حتماً این مسئله را در نظر داشته باشید.

طرز تهیه دمنوش سنبل الطیب

ریشه گیاه سنبل الطیب و دارچین را با یکدیگر ترکیب و به آنها آب جوش اضافه کنید. پس از آن حدود ۱۵ تا ۲۰ دقیقه منتظر بمانید تا دم بکشد.

منبع: سلامت نیوز