اماواگر‌های ورزش در دوران بارداری

ورزش در دوران بارداری نه‌تنها ممنوع نیست، بلکه در بسیاری از موارد توصیه هم می‌شود؛ اما به شرطی که اصول و احتیاط‌های لازم رعایت شود.

کد خبر: ۳۲۶۰۷۱

تاریخ : ۲۳ فروردين ۱۴۰۴ - ۱۲:۳۶

نوشته

به گزارش شهرآرانیوز؛ ورزش در دوران بارداری، اگر اصولی و با نظر پزشک انجام شود، می‌تواند به سلامت مادر و جنین کمک کند و روند بارداری را آسان‌تر کند.

برای سال‌ها تصور می‌شد که بارداری باید با استراحت مطلق همراه باشد و زنان باردار باید از هرگونه فعالیت بدنی پرهیز کنند، اما تحقیقات جدید نشان می‌دهد که ورزش سبک و برنامه‌ریزی‌شده نه‌تنها خطری برای مادر و جنین ندارد، بلکه فواید قابل توجهی هم به همراه دارد.

فعالیت فیزیکی می‌تواند به کاهش خستگی، بهبود خلق‌وخو، کاهش درد‌های عضلانی، جلوگیری از اضافه‌وزن بیش از حد و حتی تسهیل زایمان کمک کند. البته باید نوع و شدت ورزش با وضعیت سلامت مادر و مرحله بارداری هماهنگ باشد.

فعالیت‌هایی که شامل پریدن، برخورد فیزیکی، خطر افتادن یا درگیری بیش‌ازحد عضلات شکم هستند، ممنوع‌اند.

همچنین تمریناتی که تعادل بدن را به‌خطر می‌اندازند یا در دمای بالا انجام می‌شوند نیز توصیه نمی‌شود.

در صورت بروز علائمی مانند سرگیجه، درد شکمی، انقباضات شدید، خون‌ریزی، تنگی نفس یا کاهش حرکات جنین، فوراً باید ورزش را متوقف کرده و با پزشک مشورت کرد.

{$sepehr_key_117578}

ورزش در بارداری، اگر با آگاهی و تحت نظر پزشک انجام شود، نه‌تنها بی‌خطر است، بلکه می‌تواند به سلامت مادر و جنین کمک کند.

نکته مهم این است که هر مادر باید برنامه‌ای متناسب با شرایط فیزیکی و بارداری خود انتخاب کند.

منبع: میزان