آیا انجام تمرینات هوازی و مصرف چای سبز در کاهش وزن زنان موثر است؟

پژوهشگران دانشگاه آزاد اسلامی دریافتند مصرف منظم چای سبز همراه با تمرینات هوازی می‌تواند به‌طور مؤثری به کاهش وزن زنان کمک کند.

کد خبر: ۳۳۷۸۷۸

تاریخ : ۲۱ خرداد ۱۴۰۴ - ۰۸:۴۷

نوشته

به گزارش شهرآرانیوز؛ پژوهشی تازه در دانشگاه آزاد اسلامی نشان می‌دهد که مصرف منظم چای سبز همراه با تمرینات هوازی می‌تواند به‌طور مؤثری به کاهش وزن و بهبود سلامت بدن کمک کند.

این مطالعه علمی که به راهنمایی دانیال تارمست عضو هیئت علمی دانشگاه آزاد اسلامی واحد پرند و با همکاری مهناز بیگی دانشجوی دکتری فیزیولوژی ورزشی انجام شده، در نشریه فیزیولوژی تمرین و آسیب‌های ورزشی منتشر شده است.

به گفته پژوهشگران، چای سبز که غنی از ترکیبات آنتی‌اکسیدانی به خصوص کاتچین‌هاست، در کنار تمرین بدنی منظم می‌تواند نقشی مؤثر در کنترل وزن و کاهش چربی بدن ایفا کند.

یافته‌های این تحقیق نشان داد افرادی که در کنار فعالیت ورزشی از مکمل چای سبز استفاده کردند، نسبت به دیگر گروه‌ها کاهش وزن بیشتری را تجربه کردند.

عضو هیئت علمی دانشگاه آزاد اسلامی واحد پرند گفت: این پژوهش بر مبنای ترکیب تغذیه طبیعی با سبک زندگی فعال طراحی شده و نتایج آن نشان می‌دهد که می‌توان بدون اتکا به دارو‌های شیمیایی، از روش‌های ایمن و قابل دسترس برای بهبود سلامت عمومی بهره گرفت.

تارمست یادآور شد: چای سبز سال‌هاست در طب سنتی آسیا به‌عنوان یک نوشیدنی مفید شناخته می‌شود و مطالعات متعددی در کشور‌های پیشرفته نیز اثرات آن در کاهش خطر بیماری‌های قلبی، تقویت عملکرد مغز و کندسازی روند پیری زیستی را تأیید کرده‌اند.

وی متذکر شد: پژوهش صورت گرفته در دانشگاه آزاد اسلامی گامی تازه درراستای استفاده علمی از ظرفیت‌های تغذیه طبیعی در ارتقای سطح سلامت جامعه است و می‌تواند مبنایی برای طراحی مداخلات غیرتهاجمی در کنترل چاقی و پیشگیری از بیماری‌های متابولیک باشد.

چای سبز، نوشیدنی‌ای با قدمت هزاران‌ساله در طب سنتی، سرشار از ترکیبات آنتی‌اکسیدانی به‌ویژه کاتچین‌ها است که در بهبود متابولیسم چربی، کاهش التهاب، تقویت سیستم ایمنی و کنترل وزن بدن نقش مؤثری ایفا می‌کند.

مصرف منظم آن می‌تواند در کنار فعالیت بدنی، راهکاری ایمن و طبیعی برای ارتقای سلامت عمومی باشد.

هدف از پژوهش حاضر، بررسی تأثیر هشت هفته تمرین هوازی همراه با مصرف مکمل چای سبز بر وزن بدن و شاخص توده بدنی در زنان دارای اضافه‌وزن است و در این مطالعه نیمه‌تجربی تعداد ۴۸ زن دارای اضافه وزن (سن ۴.۵۴±۵۸.۲ سال، قد ۳.۷۷±۱.۵۹ متر، وزن ۵.۷۷±۷۳.۲ کیلوگرم و مقدار BMI برابر با ۱.۶۳±۲۸.۹ کیلوگرم بر مترمربع) به‌صورت تصادفی در چهار گروه تمرین همراه با مکمل چای سبز، تمرین همراه با دارونما، مکمل بدون تمرین و گروه کنترل تقسیم شدند.

{$sepehr_key_129398}

برنامه تمرینی شامل تمرینات هوازی با شدت متوسط به مدت ۸ هفته و ۳ جلسه در هفته بود و شرکت‌کنندگان گروه مکمل روزانه ۵۰۰ میلی‌گرم چای سبز مصرف کردند.

نتایج این پژوهش حاکی از آن است که ترکیب تمرینات هوازی با مصرف چای سبز می‌تواند در کاهش وزن بدن زنان دارای اضافه‌وزن مؤثر واقع شود و این رویکرد می‌تواند به‌عنوان راهکاری کاربردی و ایمن در کنترل وزن و ارتقای سلامت مورد توجه قرار گیرد.

منبع: خبرگزاری آنا