معرفی ورزش‌های مناسب دوران قاعدگی برای کاهش درد

ورزش اثرات مثبتی بر دوره قاعدگی شما دارد. معمولا خانم‌های کم تحرک در صورت عدم انجام فعالیت‌های ورزشی منظم دوره‌های سنگین‌تر و دردناک تری دارند. پس حرکت کنید و ورزش را شروع کنید.

کد خبر: ۳۵۴۳۷۶

تاریخ : ۰۵ شهريور ۱۴۰۴ - ۰۸:۳۷

نوشته

به گزارش شهرآرانیوز؛ ورزش اثرات مثبتی بر دوره قاعدگی شما دارد. معمولا خانم های کم تحرک در صورت عدم انجام فعالیت های ورزشی منظم دوره های سنگین تر و دردناک تری دارند. پس حرکت کنید و ورزش را شروع کنید.

پیاده روی در دوران قاعدگی:

می توانید در مسیر محل کار به منزل قسمتی از راه را پیاده بروید، تاثیر پیاده روی بر قاعدگی در کاهش درد این دوران است.

دوی سبک:

در این دوران دویدن های کوتاه و آرام به کاهش دردها و کاهش نفخ کمک می کند.

ایروبیک در زمان پریود:

نرمش و انجام حرکات ایروبیک باعث شادی و کاهش گرفتگی عضلات می شود

حرکات شکم:

تمرین های شکم مانند دراز نشست در این دوران نه تنها مضر نیست بلکه به کاهش گرفتگی عضلات شکم کمک می کند.

منبع: یک زن

{$sepehr_key_146946}