کاهش وزن، یک ماجرای پیچیده| این خبر خوب را حتما بخوانید

سال‌هاست به ما گفته می‌شود کاهش وزن فقط به «اراده» بستگی دارد: یعنی کمتر بخوریم و بیشتر حرکت کنیم. اما علم امروز نشان می‌دهد ماجرا پیچیده‌تر است.

کد خبر: ۳۸۳۸۹۵

تاریخ : ۱۵ دی ۱۴۰۴ - ۱۹:۳۶

نوشته

به گزارش شهرآرانیوز؛ اگر بار‌ها رژیم گرفته‌اید و دوباره وزن‌تان برگشته، بدانید تنها نیستید و این موضوع تقصیر شما نیست.

کاهش وزن، یک ماجرای پیچیده

سال‌هاست به ما گفته می‌شود کاهش وزن فقط به «اراده» بستگی دارد: کمتر بخوریم و بیشتر حرکت کنیم. اما علم امروز نشان می‌دهد ماجرا پیچیده‌تر است. بدن و مغز انسان طی هزاران سال تکامل، مکانیزم‌های قدرتمندی ساخته‌اند تا وزن و ذخایر انرژی را حفظ کنند. همین مکانیزم‌ها هستند که باعث می‌شوند بعد از رژیم، دوباره وزنمان برگردد.

برای انسان‌های اولیه، چربی بدن یک ذخیره‌ی حیاتی بود. کمبود آن خطر گرسنگی داشت و زیادی آن سرعت و توان حرکت را کم می‌کرد؛ بنابراین مغز و بدن یاد گرفتند با سیستم‌های دفاعی پیچیده، انرژی را حفظ کنند. این سازوکار‌ها در گذشته ضامن بقا بودند، اما امروز که غذا فراوان و تحرک کم است، همین سیستم‌ها مانع کاهش وزن پایدار می‌شوند.

یک خبر خوب

اگر بار‌ها رژیم گرفته‌اید و دوباره وزن‌تان برگشته، بدانید تنها نیستید و این موضوع تقصیر شما نیست. مغز و بدن برای دفاع از وزن طراحی شده‌اند. خبر خوب این است که علم و پزشکی در حال یافتن راه‌های تازه برای مقابله با این مکانیزم‌ها هستند. در کنار آن، تمرکز بر عادات پایدار مانند خواب کافی، فعالیت روزانه و تغذیه سالم می‌تواند سلامت شما را تضمین کند حتی اگر ترازو تغییر زیادی نشان ندهد.

واکنش بدن به کاهش وزن

وقتی وزن کم می‌کنیم، بدن آن را تهدیدی برای بقا تلقی می‌کند:

- هورمون‌های گرسنگی افزایش می‌یابند.

- میل به خوردن بیشتر می‌شود.

- مصرف انرژی کاهش پیدا می‌کند.

به بیان ساده، بدن تلاش می‌کند وزن از دست‌رفته را دوباره برگرداند. مغز حتی می‌تواند وزن قبلی را «به خاطر بسپارد» و آن را به‌عنوان حالت طبیعی جدید بدن در نظر بگیرد؛ بنابراین وقتی وزن بالا رفته باشد، مغز همان وزن بالاتر را دفاع می‌کند. این توضیح می‌دهد چرا بسیاری از افراد پس از رژیم دوباره چاق می‌شوند؛ نه به‌خاطر ضعف اراده، بلکه به‌خاطر عملکرد طبیعی زیست‌شناسی بدن.

منبع: خبرآنلاین