مهم‌ترین روش‌های پیشگیری از یائسگی زودرس | تغذیه اصولی چه نقشی دارد؟

عضو هیئت علمی دانشگاه علوم پزشکی خراسان شمالی توضیحاتی را درباره مهم‌ترین روش‌های پیشگیری از یائسگی زودرس ارائه کرد.

کد خبر: ۳۸۸۲۳۹

تاریخ : ۰۵ بهمن ۱۴۰۴ - ۱۴:۴۰

نوشته

به گزارش شهرآرانیوز؛ طوبی فرازمند با بیان اینکه یائسگی زودرس یک زنگ خطر است، اما در بسیاری از موارد قابل پیشگیری است، اظهار کرد: یائسگی زودرس، یعنی توقف عملکرد تخمدان‌ها قبل از سن ۴۰ سالگی است.

وی با اشاره به مهم‌ترین روش‌های پیشگیری از یائسگی زودرس، خاطرنشان کرد: کنترل التهاب سیستمیک اولین راه کار است، مصرف رژیم‌های غذایی غنی از آنتی‌اکسیدان‌ها (مانند اسید‌های چرب امگا-۳، ویتامین‌های E و C) به طور فعال با رادیکال‌های آزاد که به DNA تخمدانی آسیب می‌زنند، مبارزه می‌کند.

این عضو هیئت علمی دانشگاه علوم پزشکی خراسان شمالی ادامه داد: آنتی‌اکسیدان‌های قوی مانند انواع توت‌ها (بلوبری، توت فرنگی)، سبزیجات برگ سبز تیره (اسفناج، کلم پیچ) و گوجه‌فرنگی، برای مقابله با رادیکال‌های آزاد که عامل تخریب سلولی هستند، مفید هستند.

فرازمند ویتامین D و کلسیم را نیز مورد تاکید قرار داد و افزود: برای سلامت استخوان‌ها که در صورت یائسگی زودرس در معرض خطر پوکی استخوان قرار می‌گیرند، مفید هستند و منابع آن‌ها در ماهی‌های چرب، محصولات غنی‌شده و لبنیات کم‌چرب وجود دارد.

وی با تاکید بر لزوم حفظ وزن نرمال ادامه داد: چاقی به ویژه چاقی مرکزی، تعادل هورمونی را مختل کرده و می‌تواند روی محور HPT اثر منفی بگذارد. حفظ شاخص توده بدنی (BMI) در محدوده سالم برای سلامت تخمدان‌ها حیاتی است.

منبع: ایسنا

{$sepehr_key_184075}