مصرف کدام ویتامین‌ها به آرامش اعصاب کمک می‌کند؟

مصرف صحیح ویتامین‌ها تأثیر قابل توجهی بر عملکرد مغز و انتقال اطلاعات عصبی و آرامش اعصاب دارد.

کد خبر: ۳۹۹۴۳۲

تاریخ : ۲۳ اسفند ۱۴۰۴ - ۱۶:۳۵

نوشته

به گزارش شهرآرانیوز؛ مصرف صحیح ویتامین‌ها تأثیر قابل توجهی بر عملکرد مغز و انتقال اطلاعات عصبی و آرامش اعصاب دارد.

ویتامین D و جلوگیری از اختلالات عصبی

بسیاری از افراد تا نام ویتامین D به زبان می‌آید به یاد نور خورشید و سلامت سیستم ایمنی و استخوان‌ها می‌افتند؛ اما جالب است بدانید ویژگی‌های این ویتامین فراتر از این موارد محدود است و مصرف آن می‌تواند در سلامت قلب و عروق و عضله‌ها نیز موثر باشد.

ویتامین D نقش مهمی در آرامش اعصاب و بهبود افسردگی دارد؛ بر اساس مطالعات انجام گرفته در مورد ارتباط این ویتامین و افسردگی شاهد آن هستیم که برخی از گیرنده‌های مغز، گیرنده‌های این ویتامین می‌باشد و می‌توان به این نتیجه رسید که ویتامین D در مغز عمل می‌کند و این گیرنده‌ها در مناطقی از مغز وجود دارند که رابطه مستقیمی با افسردگی و اعصاب دارد.

این ویتامین بر روی ترشح مواد شیمیایی به نام مونوآمین همچون سروتونین و نحوه کار آن در مغز تاثیر می‌گذارد؛ بسیاری از افراد مونوآمین را به عنوان داروی ضد افسردگی می‌شناسند به همین دلیل مصرف ویتامین D می‌تواند تا حد زیادی در درمان افسردگی و آرامش اعصاب تاثیرگذار باشد.

منیزیم برای آرامش اعصاب

منیزیم یک ماده معدنی بسیار مهم و ضروری برای ایجاد آرامش و بهبود اضطراب و استرس در بدن است؛ کمبود این ماده معدنی در بدن منجر به افسردگی استرس و اضطراب می‌شود به همین دلیل آرامش اعصاب را از بین می‌برد.

افرادی که رژیم غذایی صحیح و سالمی ندارند، غذا‌های فرآوری شده و کربوهیدرات، نمک و کافئین بیش از حد استفاده می‌کنند حتماً با کمبود منیزیم رو‌به‌رو خواهند شد به همین دلیل مصرف مواد غذایی حاوی منیزیم یا قرص منیزیم می‌تواند منجر به عدم کمبود منیزیم در بدن شود.

{$sepehr_key_196747}

ویتامین B۶، ویتامینی برای تیک عصبی

ویتامین B۶ (پیریدوکسین) باعث آرامش اعصاب می‌شود. این ویتامین در فرآیند‌های متابولیکی مختلفی نقش دارد، از جمله ساخت نوروترانسمیتر‌هایی مانند سروتونین، که در کنترل وضعیت مزاجی و آرامش اعصاب مؤثر هستند. علاوه بر این، ویتامین ب ۶ در ساخت هورمون‌هایی نیز که نقش در کنترل استرس و اعصاب دارند، مشارکت دارد.

ویتامین A و تاثیر آن در اعصاب

یکی از مهم‌ترین خواص مصرف ویتامین A دریافت آنتی اکسیدان‌های قدرتمند است که از ورود رادیکال‌های آزاد به بدن جلوگیری نموده و مانع آسیب می‌شوند؛ هرچند که ویتامین A را برای سلامت بینایی می‌شناسند، اما جالب است بدانید بدن این ویتامین محلول در چربی را به اسید رتینوئیک تبدیل کرده که بر رونویسی ژن تاثیرگذار است.

قرص ویتامین A به افزایش آنزیم‌هایی کمک می‌کند که انتقال دهنده‌های عصبی همچون دوپامین و گیرنده‌های آن را تولید می‌کنند به همین خاطر مصرف این ویتامین یکی از راهکار‌های ساده برای بهبود خلق و خو، تقویت حافظه، آرامش اعصاب و یادگیری است.

منبع: مهر

{$sepehr_key_196801}