سرگرمی با ورزش | «کشش گربه‌ای»

سلام دوستان پرانرژی و ورزش‌دوست کوله‌پشتی. امروز می‌خواهیم یک حرکت ورزشی بامزه را به شما آموزش دهیم. آماده‌اید؟

کد خبر: ۴۱۱۲۹۸

تاریخ : ۲۰ ارديبهشت ۱۴۰۵ - ۱۲:۳۲

نوشته

نازنین صفائیان - اسم این حرکت‌ ورزشی، «کشش گربه‌ای» است. حتما دیده اید که گربه‌ها وقتی از خواب بیدار می‌شوند، بدنشان را کش می‌دهند تا خستگی عضلاتشان از بین برود و راحت‌تر حرکت کنند.

خب برای این حرکت ابتدا مثل گربه‌ها چهار دست‌وپا روی زمین بنشینید و دست‌ها را جلو بگذارید. زانو‌ها زیر شکم باشد. حالا یک نفس عمیق بکشید.

دقت کنید وقتی نفس را بیرون می‌دهید، پشتتان را مانند یک گربه که ترسیده‌، به سمت بالا قوس بدهید‌. سرتان رو به پایین باشد و نگاهتان رو به شکمتان.

حالا دوباره نفس بکشید و پشتتان را آرام صاف کنید. این بار سرتان را بالا ببرید و به جلو نگاه کنید، مانند گربه‌ای که دارد یک پروانه را تماشا می‌کند.

بچه‌های عزیز این حرکت به عضلات بدن شما کمک می‌کند تا پرانرژی‌تر شوند.