سرگرمی با ورزش | حرکت پرش قورباغه‌ای

امروز می‌خواهیم حرکت پرش قورباغه‌ای را به شما آموزش دهیم. این حرکت باعث تقویت ماهیچه‌های پا و کمرتان می‌شود.

کد خبر: ۴۱۹۲۴۳

تاریخ : ۱۸ خرداد ۱۴۰۵ - ۱۶:۰۲

نوشته

نازنین صفائیان - سلام به همه‌ی دوستان پرانرژی و علاقه‌مند به ورزش که می‌دانید حرکت و جنب‌و‌جوش سبب سلامتی جسم و جان شماست.

امروز می‌خواهیم حرکت پرش قورباغه‌ای را به شما آموزش دهیم. این حرکت باعث تقویت ماهیچه‌های پا و کمرتان می‌شود. وقتش است که درست مانند یک قورباغه شاد به هوا بپریم.

اول: مانند یک قورباغه‌ی کوچولو روی زمین بنشین.

دوم: زانوهایت را خم کن، دست‌هایت را درست جلوی پاهایت روی زمین بگذار.

سوم: حالا دست‌هایت را بالا ببر و بگو یک، دو، سه و با یک پرش، بالا بپر!

چهارم: وقتی پایین آمدی، دوباره مانند یک قورباغه‌ی شاد روی زمین بنشین و این حرکت فنری را چند بار تکرار کن و هربار بلندتر بپر!