فواید طلایی آفتاب صبحگاهی برای تقویت خلق‌وخو و ویتامین D

متخصصان سلامت می‌گویند قرار گرفتن کوتاه‌مدت و اصولی در معرض نور خورشید، به‌ویژه در ساعات ابتدایی صبح، می‌تواند به بهبود خلق‌وخو، تنظیم ساعت بیولوژیک بدن و کمک به تولید ویتامین D کمک کند.

کد خبر: ۴۲۵۸۸۶

تاریخ : ۰۷ تير ۱۴۰۵ - ۱۰:۲۲

نوشته

به گزارش شهرآرانیوز، نور خورشید یکی از مهم‌ترین عوامل طبیعی مؤثر بر سلامت جسم و روان انسان است. کارشناسان می‌گویند بدن انسان برای عملکرد طبیعی بسیاری از فرآیند‌های زیستی خود به نور طبیعی نیاز دارد و کمبود آن می‌تواند بر خواب، انرژی و حتی خلق‌وخو اثر منفی بگذارد.

متخصصان توضیح می‌دهند که قرار گرفتن در معرض نور خورشید در ساعات اولیه روز به تنظیم ریتم شبانه‌روزی بدن کمک می‌کند. این ریتم نقش مهمی در تنظیم خواب و بیداری، ترشح هورمون‌ها و سطح انرژی روزانه دارد. افرادی که صبح‌ها در معرض نور طبیعی قرار می‌گیرند، معمولاً خواب شبانه منتنظیم خوابم‌تری را تجربه می‌کنند.

از سوی دیگر، نور خورشید منبع اصلی تولید ویتامین D در بدن است. این ویتامین برای سلامت استخوان‌ها، عملکرد سیستم ایمنی و کاهش التهاب نقش کلیدی دارد. کمبود ویتامین D یکی از مشکلات شایع در بسیاری از جوامع محسوب می‌شود که می‌تواند با ضعف عمومی و مشکلات استخوانی همراه باشد.

{$sepehr_key_225379}

کارشناسان سلامت تأکید می‌کنند که قرار گرفتن طولانی‌مدت در معرض نور مستقیم خورشید به‌ویژه در ساعات اوج تابش می‌تواند مضر باشد و خطر آسیب‌های پوستی را افزایش دهد. به همین دلیل توصیه می‌شود افراد از قرار گرفتن طولانی‌مدت در آفتاب شدید خودداری کرده و زمان‌های مناسب‌تر مانند صبح زود یا عصر را انتخاب کنند.

پزشکان همچنین می‌گویند نور طبیعی می‌تواند بر سلامت روان نیز اثر مثبت داشته باشد. کاهش علائم افسردگی فصلی، بهبود انرژی ذهنی و افزایش احساس شادابی از جمله مزایای قرار گرفتن اصولی در معرض نور خورشید است.

کارشناسان توصیه می‌کنند افراد در کنار استفاده از نور خورشید، از تغذیه مناسب و در صورت نیاز مکمل‌های ویتامین D تحت نظر پزشک استفاده کنند تا سلامت عمومی بدن در وضعیت مطلوب‌تری قرار گیرد.

متخصصان در پایان تأکید می‌کنند که نور خورشید در صورت استفاده صحیح می‌تواند یک عامل طبیعی و ساده برای ارتقای سلامت جسم و روان باشد، اما تعادل و رعایت اصول محافظت از پوست در این زمینه ضروری است.

منبع: مهر

{$sepehr_key_225418}