پیچ‌خوردگی‌های مکرر مچ در پیاده‌روی اربعین را جدی بگیرید | از پوشیدن کفش نو خودداری کنید

فلوشیپ تخصصی مچ پا و عضو هیأت علمی دانشگاه علوم پزشکی مشهد، گفت: انتخاب کفش مناسب و امتحان‌شده، پرهیز از استفاده از کفش نو، رعایت بهداشت پا و توجه ویژه زائران مبتلا به دیابت و افراد دارای سابقه آسیب یا جراحی مچ پا، مهم‌ترین راهکار‌های پیشگیری از تاول، عفونت‌های قارچی و پیچ‌خوردگی مچ پا در این سفر معنوی است.

کد خبر: ۴۳۳۴۳۸

تاریخ : ۰۴ مرداد ۱۴۰۵ - ۰۹:۲۶

نوشته

به گزارش شهرآرانیوز، دکتر علیرضا موسویان، با اشاره به ضرورت حفظ سلامت پا در پیاده‌روی اربعین اظهار کرد: هم‌زمانی این مراسم عظیم با فصل تابستان، احتمال بروز مشکلاتی مانند تاول، تعریق بیش از حد و عفونت‌های قارچی بین انگشتان پا را افزایش می‌دهد؛ از این‌رو انتخاب کفش مناسب و رعایت اصول مراقبت از پا، نقش مهمی در پیشگیری از این عوارض دارد.

وی افزود: زائران باید از کفش‌هایی استفاده کنند که ضمن تأمین گردش مناسب هوا، از مچ پا نیز به خوبی محافظت کرده و احتمال پیچ‌خوردگی را کاهش دهند.

کفش نو؛ انتخابی نامناسب برای پیاده‌روی اربعین

عضو هیأت علمی دانشگاه علوم پزشکی مشهد با تأکید بر اینکه استفاده از کفش نو برای پیاده‌روی‌های طولانی توصیه نمی‌شود، گفت: کفش مناسب باید سبک، نرم، انعطاف‌پذیر و از قبل به اندازه کافی استفاده شده باشد تا با فرم پا تطابق پیدا کرده و احتمال ایجاد تاول و آسیب را به حداقل برساند.

دکتر موسویان ادامه داد: نوک کفش باید فضای کافی برای حرکت آزادانه انگشتان داشته باشد و کفی آن نیز متناسب با قوس طبیعی پا طراحی شده باشد تا فشار وارده به کف پا به شکل یکنواخت توزیع شود.

وی افزود: استفاده از کفی‌های چرمی طبیعی می‌تواند به کاهش فشار بر کف پا کمک کند و همراه داشتن یک جفت دمپایی نرم و راحت برای زمان استراحت نیز به‌ویژه در مواقعی که پا دچار تورم می‌شود، توصیه می‌شود.

{$sepehr_key_234267}

ویژگی‌های کفش استاندارد برای پیاده‌روی طولانی

فلوشیپ تخصصی مچ پا با بیان اینکه انتخاب کفش مناسب یکی از مهم‌ترین عوامل پیشگیری از آسیب‌های اسکلتی ـ عضلانی است، اظهار کرد: ارتفاع مناسب پاشنه کفش باید حدود دو تا سه سانتی‌متر باشد و از قسمت پنجه بلندتر نباشد. همچنین پاشنه کفش باید نرم و استاندارد باشد تا فشار کمتری به ستون فقرات، زانو و مفاصل وارد شود.

وی خاطرنشان کرد: کفش‌های پاشنه‌بلند، کفش‌های دارای کفی بسیار نازک یا کفش‌هایی که برای نخستین‌بار استفاده می‌شوند، گزینه مناسبی برای پیاده‌روی اربعین نیستند و بهتر است زائران از چند هفته قبل، کفش مورد نظر خود را استفاده کنند تا کاملاً با فرم پا هماهنگ شود.

زائران دیابتی و افراد دارای سابقه جراحی پا احتیاط بیشتری داشته باشند

دکتر موسویان با تأکید بر ضرورت توجه ویژه برخی گروه‌های پرخطر گفت: افراد مبتلا به زخم پای دیابتی یا کسانی که به‌تازگی تحت جراحی مچ پا یا پا قرار گرفته‌اند، بهتر است از حضور در پیاده‌روی اربعین خودداری کرده و این سفر را به زمان مناسب‌تری موکول کنند.

وی افزود: همچنین طی کردن تمام مسیر با دمپایی به هیچ عنوان توصیه نمی‌شود، زیرا این موضوع به‌ویژه در سالمندان و بیماران مبتلا به دیابت می‌تواند زمینه ایجاد زخم‌های عمیق، عفونت و عوارض جبران‌ناپذیر را فراهم کند.

چند توصیه ساده برای پیشگیری از آسیب‌های پا

عضو هیأت علمی دانشگاه علوم پزشکی مشهد رعایت بهداشت پا را از مهم‌ترین اصول مراقبتی دانست و اظهار کرد: شست‌وشوی روزانه پا، خشک کردن کامل به‌ویژه بین انگشتان، کنترل مناسب قند خون در بیماران دیابتی، استفاده از روغن‌های مناسب برای ماساژ پا و انجام پیاده‌روی‌های منظم و تدریجی پیش از سفر، می‌تواند آمادگی جسمانی زائران را افزایش داده و احتمال بروز آسیب را کاهش دهد.

وی افزود: استراحت‌های منظم در طول مسیر، تعویض به‌موقع جوراب و توجه به نخستین علائم درد یا ایجاد تاول نیز از بروز آسیب‌های جدی‌تر جلوگیری می‌کند.

پیچ‌خوردگی‌های مکرر مچ پا نیازمند بررسی تخصصی است

دکتر موسویان در پایان با تأکید بر اینکه پیچ‌خوردگی مکرر مچ پا نباید نادیده گرفته شود، تصریح کرد: افرادی که در طول پیاده‌روی اربعین چندین بار دچار پیچ‌خوردگی مچ پا می‌شوند، لازم است پس از بازگشت برای بررسی دقیق علت بی‌ثباتی مچ و دریافت درمان مناسب به پزشک مراجعه کنند.

وی همچنین از زائران خواست از مصرف خودسرانه دارو‌های مسکن و ضدالتهاب برای ادامه مسیر خودداری کنند و تأکید کرد: مصرف این دارو‌ها باید تنها با تجویز پزشک انجام شود، زیرا ممکن است کاهش موقت درد، موجب تشدید آسیب و تأخیر در تشخیص و درمان صحیح شود. در صورت رعایت اصول مراقبتی و انتخاب تجهیزات مناسب، زائران می‌توانند با سلامت بیشتر و آرامش خاطر این مسیر معنوی را طی کنند.