شهرآرانیوز - آیا شما هم از آن‌هایی هستید که وقتی جلوی آینه می‌ایستند، گمان می‌کنند پوستشان نسبت به سن و سالشان، کمی پیرتر و چروکیده‌تر شده؟ اگر جوابتان مثبت باشد، آن‌وقت احتمالا متخصصان پوست به شما توصیه می‌کنند مروری بر شیوه زندگی‌تان داشته باشید و عادت‌های نادرست روزانه خود را بشناسید و کنار بگذارید تا علاوه بر داشتن پوستی شاداب و زیبا، جوان‌تر و جذاب‌تر به نظر برسید. این عادت‌های نادرست، از خورد و خوراک گرفته تا خواب و استفاده از محصولات آرایشی بهداشتی، بسیار متنوع و متغیر هستند.
یکی از عادت‌های رایج بسیاری از ما، مصرف انواع کیک، کلوچه، شیرینی، بستنی، شکلات یا حتی آبمیوه‌های صنعتی سرشار از شکر به‌عنوان میان‌وعده صبح یا عصر است. شکر اضافی در بدن باعث گلیکاسیون می‌شود. گلیکاسیون هم عاقبتی جز ایجاد تیرگی دور چشم، از دست رفتن درخشندگی پوست، پف کردن پوست (مخصوصا دور چشم‌ها) و به وجود آمدن چین‌وچروک‌های فراوان در پوست را ندارد. بهتر است به‌جای خوراکی‌های نامبرده از انواع میوه‌ها و آبمیوه‌های طبیعی در میان‌وعده‌ها استفاده کنید و در طول روز به مقدار زیادی آب بنوشید تا پوست زیبا و شادابی داشته باشید.
یکی دیگر از عادت‌های نادرست روزانه که می‌تواند باعث پیری زودرس‌تان بشود، عادت به تماشای بیش از حد تلویزیون است. وقتی شما بیش از ۳۰ دقیقه جلوی تلویزیون می‌نشینید، بدن شروع به ذخیره‌کردن قند در سلول‌های خود می‌کند که همین فرآیند سبب ابتلا به افزایش وزن، ایجاد چین‌وچروک روی پوست، تخریب تدریجی سلول‌ها و درنهایت کاهش طول عمرتان می‌شود. همچنین وقتی به مدت طولانی در معرض نور صفحه نمایش کامپیوتر و تلفن همراه خود قرار بگیرید سطح ملاتونین در بدن شما نامتعادل می‌شود و در نتیجه خوابتان مختل خواهد شد که بی‌خوابی و خواب نامنظم نیز به پوست آسیب خواهد زد. درنتیجه تماشای روزانه تلویزیون را کاهش دهید و حدود استفاده از تلفن همراه و کامپیوتررا نیز رعایت کنید.
خیلی از افراد عادت دارند که هنگام خوابیدن، صورت خود را در بالش فرو ببرند یا یک طرف صورت را روی بالش فشار بدهند. این عادت نادرست می‌تواند باعث افزایش چروک‌های صورت، مخصوصا در قسمت اطراف چشم‌ها و شقیقه‌ها شود. همچنین پوست در طول شب پوسته‌ریزی می‌کند که این پوسته‌ها روی بالش می‌ریزند. باید توجه داشت که روبالشی و ملحفه را هفته‌ای یکبار بشویید تا نظافت آن‌ها رعایت شود. از همه مهمتر اینکه تا می‌توانید روی شکم نخوابید. سعی کنید عادت خوابیدن به شکم یا پهلو را به‌تدریج به عادت خوابیدن به پشت تغییر دهید تا پوست شما آسیب نبیند.
حضور در فضای باز و جذب آلودگی‌های هوا پوست شما در معرض عوامل محیطی متعددی قرار می‌گیرد که به آن صدمه می‌زنند و باعث مشکلات مختلفی می‌شوند. تنها راه حل برای این مشکل محافظت از پوست است، استفاده از ضدآفتاب، مرطوب کننده و سرم‌های محافظتی حاوی آنتی‌اکسیدان مثل ویتامین سی را فراموش نکنید و وقتی به خانه بازمی‌گردید بلافاصله پوست خود را با یک پاک کننده ملایم بشویید.
شستن صورت یکی از مراحل مهم مراقبت از پوست است و شما باید هر روز یک یا دو بار این کار را انجام دهید تا آلودگی‌ها، چربی‌های پوست و مواد آرایشی را که روی آن باقی مانده است تمیز کنید و با پوستی تمیز و لطیف به رختخواب بروید. آرایش کردن را به مهمانی و مراسم‌های خاص محدود کنید. از لوازم آرایش، مخصوصا کرم‌های بدون چربی استفاده کنید. چهار اشتباه و عادات بد برای شستن صورت را باید برطرف کنید:
شستن صورت با آب داغ: آب داغ باعث خشک شدن پوست و از بین رفتن چربی طبیعی و محافظ سطح آن خواهد شد و التهاب پوستی را تشدید خواهد کرد.
استفاده از شیرپاک کن روی پوست خیس: اگر از پاک کننده‌های برپایه روغن استفاده می‌کنید نباید آن را روی پوست خیس و مرطوب بزنید. البته زدن پاک کننده‌های فومی روی پوست خیس مشکلی ندارد.
خشک کردن کامل صورت: لازم نیست پس از شستن صورت تمام رطوبت آن را با حوله خشک کنید، بهتر است مقداری از این رطوبت را روی سطح پوست باقی بگذارید و بلافاصله از لوسیون یا مرطوب کننده استفاده کنید.
مصرف شیرپاک کن نامناسب: اگر پوست چرب دارید از پاک کننده‌های ژلی و فومی استفاده کنید، اما اگر پوست خشک و حساسی دارید بهتر است از محصولاتی استفاده کنید که ملایم‌تر هستند مثل شیرپاک کن‌ها و روغن‌های پاک کننده یا آب میسلار که باعث از بین رفتن رطوبت پوست نمی‌شوند.
برخی از مهم‌ترین مواد غذایی مضر پوست که همچنین بر بخش‌های داخلی بدن تاثیرات منفی می‌گذارند عبارتند از: نمک زیاد، مشروبات الکلی، کافئین زیاد، دسر‌های شیرین، نوشابه و نوشیدنی‌های گازدار، موادغذایی و خورای فرآوری شده، گوشت قرمز، غذا‌های سرخ شده، قند و شکر و فست‌فودها.
منبع: مجله‌دلتا
اینجا ببینید: ۱۰ ماده غذایی مضر برای پوست