ماجرای تیراندازی و درگیری مسلحانه در خیابان حافظ تهران چه بود؟ مرگ مشکوک مرد تهرانی بر اثر برخورد نارنجک دستی به ناحیه سر| کارآگاهان جنایی در حال بررسی پرونده قتل تعداد فوتی‌های چهارشنبه سوری به ۱۴ نفر رسید | عبور تعداد مصدومان از ۲۶۰۰ نفر (۲۸ اسفند ۱۴۰۳) افزایش ۱۰ درصدی تماس‌ها و عملیات‌های اورژانس مشهد در شب چهارشنبه سوری (۲۸ اسفند ۱۴۰۳) دستگیری ۱۲۴ نفر در رابطه با چهارشنبه‌سوری توسط پلیس مشهد (۲۸ اسفند ۱۴۰۳) پرتاب نارنجک دستی به دو دستگاه آمبولانس در مشهد و کاشمر + تصاویر(۲۸ اسفند ۱۴۰۳) پرتاب نارنجک به سوی آمبولانس در اسلامشهر ! کاهش آمار مصدومان حوادث چهارشنبه آخر سال در مقایسه با سال ۱۴۰۲ بهروزآذر: ۵ میلیون زن سرپرست خانوار در کشور داریم خیرین و نیکوکاران پیشقراول خدمت به مردم هستند چهارشنبه سوری و آداب و رسوم آن در فرهنگ مردم خراسان شمار کشته‌های تصادفات در سه روز اول سفر‌های نوروزی به ۶۲ تن رسید شمار مصدومان چهارشنبه سوری از ۱۰۰۰ نفر عبور کرد کشف ۱۲ تن مواد مخدر در سال ۱۴۰۳ در خراسان رضوی دستورالعمل ارائه خدمات درمانی به مصدومین احتمالی چهارشنبه سوری ۱۴۰۳ ابلاغ شد خدمات بیمه سلامت در ایام نوروز تعطیل نخواهد شد ۵۸ قطع عضو و مصدومیت ۸۲۲ نفر در حوادث چهارشنبه سوری ۱۴۰۳ اسکان نوروزی در مدارس مشهد آغاز شد (۲۸ اسفند ۱۴۰۳) آغاز پویش ملی «ثانیه‌های نجات» در سراسر کشور، از امروز (۲۸ اسفند ۱۴۰۳) جزئیات مجموعه‌های امتحانی آزمون دکتری ۱۴۰۵ اعلام شد سومین سابقه زندان برای زورگیر نوزده‌ساله آماده‌باش نوروزی پلیس در راه‌های خراسان رضوی مصدومیت ۱۹ نفر در حوادث چهارشنبه‌سوری مشهد طی چند روز گذشته (۲۸ اسفند ۱۴۰۳) | ۵ مصدوم روانه بیمارستان شدند رئیس پلیس راهور خراسان رضوی درباره وضعیت ترافیکی مشهد: زیرساخت‌های شهر با ترافیک همخوانی ندارد انتشار مقاله علمی استاد دانشگاه صنعتی شریف در یکی از مجلات معتبر فیزیک و شیمی پیش‌بینی هواشناسی مشهد و خراسان رضوی در هفته اول فروردین ۱۴۰۴ خودروهای حادثه‌ساز در چهارشنبه آخر سال، تا پایان تعطیلات نوروز توقیف می‌شوند متن و پیام تبریک رسمی و دوستانه سال نو ۱۴۰۴
سرخط خبرها

راهکارهایی برای محافظت از کلیه‌ها در روزه‌داری

  • کد خبر: ۳۲۲۷۲۰
  • ۲۸ اسفند ۱۴۰۳ - ۰۹:۳۲
راهکارهایی برای محافظت از کلیه‌ها در روزه‌داری
اگر سالم هستید و از داروهایی استفاده نمی‌کنید که بر مقدار آب بدنتان تأثیر بگذارد، کلیه‌هایتان نباید تحت‌تأثیر روزه قرار گیرند. بااین‌حال، می‌توانید با رعایت برخی نکات از بروز مشکلات جلوگیری کنید.

به گزارش شهرآرانیوز، در طول ماه رمضان، روزه‌داری علاوه بر جنبه‌های روحانی، می‌تواند تأثیرات قابل توجهی بر سلامت فیزیکی افراد داشته باشد. یکی از مسائلی که در این دوران باید به آن توجه ویژه‌ای داشته باشیم، حفظ سلامت کلیه‌ها است. کلیه‌ها نقش محوری در تصفیه خون و تنظیم مایعات بدن ایفا می‌کنند و روزه‌داری می‌تواند بر عملکرد آن‌ها تأثیر بگذارد. بنابراین، رعایت برخی اصول بهداشتی و تغذیه‌ای از اهمیت ویژه‌ای برخوردار است.

اولین راهکار برای محافظت از کلیه‌ها در طول روزه‌داری، تأمین مایعات کافی در ساعات افطار و سحر است. کم‌آبی می‌تواند به بروز مشکلاتی مانند سنگ کلیه و کاهش عملکرد کلیه‌ها منجر شود. بنابراین، باید سعی کنیم در این ساعات، آب و مایعات سالم  و آب‌میوه‌های طبیعی را مصرف کنیم تا میزان هیدراتاسیون بدن حفظ شود. همچنین، مصرف میوه‌ها و سبزیجات آبدار نیز می‌تواند به تأمین مایعات مورد نیاز بدن کمک کند.

راهکار دیگر، توجه به نوع و کیفیت غذاهایی است که در وعده‌های افطار و سحر مصرف می‌شود. انتخاب غذاهای غنی از فیبر، مانند حبوبات، غلات کامل و سبزیجات، به بهبود عملکرد کلیه‌ها کمک خواهد کرد. این غذاها می‌توانند از بروز اختلالات گوارشی جلوگیری کرده و به حفظ سلامت کلیه‌ها در دوران روزه‌داری کمک کنند. همچنین، محدود کردن مصرف نمک و مواد غذایی فرآوری شده، که می‌توانند فشار خون را بالا ببرند، به سلامت کلیه‌ها کمک می‌کند.

در نهایت، توجه به فعالیت بدنی مناسب نیز از اهمیت بالایی برخوردار است. انجام ورزش‌های ملایم در ساعات بعد از افطار کمک می‌کند تا گردش خون بهبود یابد و متابولیسم بدن تنظیم شود. در کل، با رعایت این راهکارها می‌توانیم از سلامت کلیه‌هایمان در طول ماه رمضان محافظت کنیم و روزه‌داری را به تجربه‌ای سالم و مثبت تبدیل کنیم.

نکات تغذیه‌ای

نوشیدن آب کافی: بین افطار و سحر و به‌طور مداوم

مصرف متعادل نمک: به دلیل افزایش فشار خون و بار اضافی بر کلیه‌ها

پرهیز از مصرف زیاد پروتئین حیوانی: به دلیل فشار اضافی بر کلیه‌ها

پرهیز از غذاهای فرآوری‌شده: به دلیل سدیم زیاد و افزودنی‌های مضر برای کلیه

اجتناب از نوشیدنی‌های گازدار و قندی: به دلیل کم‌آب شدن بدن و آسیب کلیوی

مصرف ادرارآورهای طبیعی: مانند خیار، کرفس و جعفری برای کمک به خروج سموم از کلیه‌ها

مصرف میوه و سبزیجات تازه: هم تأمین آب بدن، هم سرشار از پتاسیم و فیبر برای سلامت کلیه‌ها

افزایش دریافت آنتی‌اکسیدان: مانند زغال‌اخته، چغندر و سبزیجات برگ‌دار برای محافظت در برابر آسیب‌های اکسیداتیو

 نکات در زمان افطار و سحر

باز کردن روزه با آب و خرما: برای کمک به بازسازی قند خون بدون ایجاد فشار ناگهانی بر کلیه‌ها

پرهیز از چای پررنگ و قهوه در سحر: به دلیل مُدربودن و ایجاد کم‌آبی

آهسته غذا خوردن و اجتناب از پرخوری: برای کمک به هضم بهتر غذا و کاهش فشار بر کلیه‌ها
 

نکات مرتبط با فعالیت بدنی و سبک زندگی

اجتناب از فعالیت‌های سنگین در ساعات گرم روز: به دلیل تعریق زیاد، کم‌آبی و آسیب کلیوی

افزایش استراحت و خواب کافی: برای کمک به فرآیندهای سم‌زدایی بدن، از جمله کلیه‌ها

مدیریت استرس: به دلیل تأثیر منفی استرس مداوم بر عملکرد کلیه‌ها

اجتناب از مصرف بی‌رویه یا طولانی‌مدت مسکن‌ها: داروهای ضدالتهابی غیراستروئیدی مانند پروفن

مراقبت از فشار خون و قند خون: برای پیشگیری از مشکلات کلیوی

دوری از سیگار: عامل کاهش‌دهنده عملکرد کلیه‌ها

مصرف غذاهای حاوی منیزیم: مانند بادام و اسفناج برای کمک به بهبود عملکرد کلیه‌ها

گوش دادن به علائم بدن: مراجعه به پزشک با مشاهده ادرار تیره، درد پهلو یا سردردهای مکرر

منبع: ایرنا

گزارش خطا
ارسال نظرات
دیدگاه های ارسال شده توسط شما، پس از تائید توسط شهرآرانیوز در سایت منتشر خواهد شد.
نظراتی که حاوی توهین و افترا باشد منتشر نخواهد شد.
پربازدید
{*Start Google Analytics Code*} <-- End Google Analytics Code -->