میزان داروی تولیدی در کشور پاسخگوی نیاز داخلی نیست فوتی‌های حوادث جاده‌ای در خراسان رضوی ۱۹ درصد کاهش یافت ۳۸۷ هزار مسافر نوروزی از سیاه چادرهای عشایری خراسان رضوی بازدید کردند آغاز ثبت نام وام ۵۰ میلیونی بازنشستگان کشوری از امروز (۱۷ فروردین ۱۴۰۴) چالش‌های تأمین دارو در مشهد در نوروز ۱۴۰۴ | در جست وجوی دارو توانبخشی سالمندان در منزل، گامی برای بازگرداندن شور زندگی احتمال افسردگی در شب‌زنده‌دار‌ها بیشتر است سهم ۵ درصدی خراسان رضوی از ۵ هزار کشته تصادفات نوروزی در ۵ سال گذشته | مرگ یک تن هم زیاد است نقش خانواده‌ها در افزایش هزینه‌های ازدواج اهدای عضو در شمال‌شرق کشور ۱۲ درصد افزایش یافت اطلاعيه كانون بازنشستگان تامين اجتماعي درباره وام ضروری سال ۱۴۰۴ ۸ مصدوم در برخورد سه خودرو در تربت حیدریه خراسان رضوی (۱۶ فروردین ۱۴۰۴) برخورد صاعقه به ۲ دامدار در پلدختر لرستان (۱۶ فروردین ۱۴۰۴) کاهش وزن با رژیم فستینگ ۴:۳ گام بلند ایران و قزاقستان برای توسعه گردشگری؛ روادید یک‌ماهه و افزایش پروازهای مستقیم آیا قیمت غذای دانشجویی افزایش می‌یابد؟ دستور دادستان تبریز برای بررسی حادثه واژگونی مینی‌بوس دانش‌آموزان (۱۶ فروردین ۱۴۰۴) مرگ فرزند بر اثر شلیک تصادفی پدر در خمین (۱۶ فروردین ۱۴۰۴) تصادف جان مأمور پلیس‌راه اصفهان را گرفت (۱۶ فروردین ۱۴۰۴) واکنش مرکز وکلای قوه‌قضائیه به انتقادات: هزینه دادرسی انتظامی برای شکایت از وکلا ضروری است کاهش ۲۳ درصدی تصادفات در خراسان رضوی در نوروز ۱۴۰۴ کاهش ۳۸ درصدی ورودی آب به مخازن سد‌های کشور ورود بیش از ۵ میلیون و ۹۸۰ هزار زائر و مسافر به خراسان رضوی تاکنون (۱۶ فروردین ۱۴۰۴) صدور هشدار سطح زرد هواشناسی در خراسان رضوی (۱۶ فروردین ۱۴۰۴) مینی‌بوس حامل ۲۶ دانش‌آموز تیزهوش در مسیر جاده ملکان – بناب واژگون شد (۱۶ فروردین ۱۴۰۴) دستگیری قاچاقچی حرفه‌ای با بیش از ۸۸ کیلوگرم حشیش در مشهد واژگونی خودروی حامل معلمان ریگانی با ۷ نفر مصدوم (۱۶ فروردین ۱۴۰۴) ابتلای ایرانی‌ها به یک بیماری کشنده ۱۰ سال زودتر از جهان واکسنی که می‌تواند خطر زوال عقل را در افراد مسن کاهش دهد کارگروه ملی زیارت به ریاست معاون‌اول رئیس‌جمهور، روز دوشنبه (۱۸ فروردین ۱۴۰۴) در مشهد برگزار می‌شود + فیلم
سرخط خبرها

فواید جالب ورزش تنیس روی میز برای سلامت

  • کد خبر: ۹۱۲۱۶
  • ۱۷ آذر ۱۴۰۰ - ۲۲:۰۰
فواید جالب ورزش تنیس روی میز برای سلامت
ورزش تنیس روی میز یا همان پینگ پنگ جزء ورزش‌هایی است که فواید زیادی برای بدن دارد. تنیس روی میز می‌تواند به تناسب اندام و سلامت بدن شما کمک بسیار زیادی کند.

به گزارش شهرآرانیوز، به تنیس روی میز بیشتر به چشم یک بازی نگاه می‌شود در حالی که  این ورزش به سلامت جسم و روح کمک می‌کند و این روز‌ها که درگیر بیماری کرونا هستیم می‌توانیم با انجام این ورزش در منزل  و با اعضای خانواده از فوایدش بهره‌مند شویم. ادامه مطلب را در این زمینه مطالعه کنید:

۱. بهبود فعالیت ذهنی

تمرکز روی حرکت توپ و پیدا کردن سریع مسیر آن نیاز به مهارت ذهنی بالایی دارد. این درگیری ذهنی به بهبود فعالیت ذهن شما کمک می‌کند.

۲. تقویت ارتباط بین دست و چشم

از آن جا که در این ورزش چشم باید مسیر توپ را ببیند و دست‌ها پاسخ مناسب را بدهد،  ارتباط بین دست و چشم افزایش  می‌یابد و باعث می‌شود چشم و دست هماهنگی بیشتری پیدا کنند.

۳. انعطاف‌پذیری مفاصل

ورزش تنیس شرط سنی ندارد و هرکسی می‌تواند این ورزش را انجام دهد. انجام این ورزش باعث انعطاف‌پذیری بیشتر مفاصل می‌شود.

۴. کالری سوزی

حرکت مدام بدن هنگام انجام پینگ پنگ، یک تمرین فیزیکی کاردیو محسوب می‌شود که کالری سوزی را به شدت افزایش می‌دهد.
یک فرد با وزن ۶۸ کیلوگرم  می‌تواند با یک ساعت بازی تنیس روی میز، ۲۷۲ کالری بسوزاند.

۵. جلوگیری از افسردگی

بازی تنیس روی میز یکی از بهترین بازی‌ها برای پیشگیری از افسردگی است، زیرا باعث ایجاد آگاهی و هوشیاری در طول بازی می‌شود.

۶. افزایش تعادل بدن

هنگامی که شما پینگ پنگ بازی می‌کنید مجبور هستید مدام حرکت کنید و در همه حال تعادل داشته باشید.

۷. به روز رسانی فعالیت مغزی

هنگام بازی تنیس روی میز به طور مداوم لوب پیشانی مغز برای برنامه ریزی استراتژیک فعال  و موجب فعال شدن قسمت‌های مختلف مغز می‌شود. مغز شما را تیز نگه می‌دارد. هفته نامه آلزایمر افزایش واضحی در مهارت‌های حرکتی و آگاهی شناختی از بازی تنیس روی میز گزارش می‌دهد، یک سری مطالعات بالینی اولیه در ژاپن نشان می‌دهد که تنیس روی میز به طور قابل توجهی جریان خون به مغز را افزایش می‌دهد و احتمالاً می‌تواند حتی از زوال عقل جلوگیری کند.

ناگفته نماند که برای انجام ورزش  پینگ پنگ باید آمادگی داشته باشید و به یک باره ریتم تند این بازی را به بدن تحمیل نکنید  چرا که این ورزش هم اگر به شکل اصولی  انجام نشود عوارضی را به دنبال دارد که عبارت است از:


 جوش زدن
هنگامی که راکت پینگ پنگ  را برای طولانی مدت در دست می‌گیرید احتمال این که روی دستتان جوش بزند، زیاد است.

 پیچ خوردگی
در ورزش تنیس به دلیل حرکات سریع ممکن است مفاصل  به ویژه مفصل مچ پای شما آسیب ببیند.


کشیدگی تاندون
یکی از آسیب‌هایی که ممکن است در این ورزش برای ورزشکاران اتفاق بیفتد، کشیدگی تاندون دست، مچ و شانه است.
 

فشار به کمر و زانو
حرکات سنگین بدنی، باعث فشار زیاد به عضلات و درد‌های کمر و زانو می‌شود.
 

بیماری آرنج در تنیس بازان
حرکت نادرست و نداشتن آمادگی بدنی  به التهاب نواحی استخوانی آرنج، عضلات و تاندون‌های ناحیه آرنج منجر می‌شود که به  بیماری آرنج تنیس بازان معروف است.

منبع: فارس

گزارش خطا
ارسال نظرات
دیدگاه های ارسال شده توسط شما، پس از تائید توسط شهرآرانیوز در سایت منتشر خواهد شد.
نظراتی که حاوی توهین و افترا باشد منتشر نخواهد شد.
پربازدید
{*Start Google Analytics Code*} <-- End Google Analytics Code -->