وزیر علوم در مشهد: قطعی برق تحصیل دانشجویان را هم مختل کرده است | باید به دنبال تحصیل و آموزش مجازی دانشجویان باشیم نفقه چیست و به چه کسانی تعلق می‌گیرد؟ انتقال آب از هزارمسجد به مشهد | چالش ادامه‌دار + فیلم واکنش متفاوت وزارت آموزش و پرورش به رقص دانش‌آموزان بابلی زلزله کاشمر در استان خراسان رضوی را لرزاند (۶ دی ۱۴۰۳) مراقبت‌های تغذیه‌ای در پیشگیری از بیماری‌های تنفسی کمبود یُد چه علائمی دارد؟ بدون تجویز پزشک، دارو مصرف نکنیم؛ حتی یک مسکن ساده نکات ایمنی استفاده از آسانسورها در شرایط احتمالی قطع برق | مراقب سُریدن آسان‌­سُرها باشید فشار مالیاتی از روی پزشکان برداشته می‌شود پیش‌بینی هواشناسی مشهد و خراسان رضوی (پنجشنبه، ۶ دی ۱۴۰۳) | بهبود کیفیت هوا از اوایل هفته آینده قطع داروی بیماران دیابتی بسیار خطرناک است گلایه مردم از قطعی‌های مکرر برق در حاشیه شهر مشهد | خاموشی‌های نامنظم! استفاده از ماسک‌های N۹۵ در هوای آلوده، کمک‌کننده است یا نه؟ بررسی چالش‌های دارویی کشور (۶ دی ۱۴۰۳) آخرین وضعیت تب دنگی در کشور (۶ دی ماه ۱۴۰۳) سیگار کشیدن در نوجوانی به قلب آسیب می‌رساند آیا روند شیوع آنفلوانزا افزایشی است؟ لزوم ایمن‌سازی شهر در برابر زلزله اجرای نافرجام طرح پزشک خانواده در شهر مشهد اولویت جدید حج تمتع اعلام شد (۶ دی ۱۴۰۳) قتل هم‌اتاقی به خاطر آب خوردن با پارچ! اعتراف به قتل پسر ناپدیدشده بعد از کشف جسد در رودخانه زمان ثبت نام جدید وام ضروری ۳۰میلیون تومانی بازنشستگان کشوری اعلام شد ورود سامانه بارشی به کشور از فردا (۷ دی ۱۴۰۳) | تداوم آلودگی هوا در شهر‌های بزرگ + فیلم توسعه نامتوازن در همکاری‌های بین‌المللی موجب غفلت از کشورهای هم زبان شده است ایران فرهنگی؛ از رودکی تا نسل جدید، میراثی که باید زنده بماند رودکی؛ گنجینه‌ای برای تحکیم پیوند‌های فرهنگی ایران و تاجیکستان ضرورت بهره‌گیری از فرصت‌های فرهنگی مشترک ایران و آسیای میانه سفیر تاجیکستان در ایران: رودکی، حلقه پیوند فارسی‌زبانان است وضعیت قرمز عمومی اختتامیه نخستین همایش «رودکی و پیوند‌های فرهنگی ایران و تاجیکستان» برگزار شد
سرخط خبرها

با خوردن ناهار وزن کم کنید

  • کد خبر: ۱۱۰۳۲۶
  • ۱۱ خرداد ۱۴۰۱ - ۱۸:۱۰
با خوردن ناهار وزن کم کنید
در یک رژیم‌غذایی سالم، یکی از مهم‌ترین وعده‌های غذایی که نقش مهمی در کاهش وزن دارد، وعده ناهار است که مصرف به‌اندازه و درست آن می‌تواند به روند لاغری کمک چشمگیری کند.

مقدم | شهرآرانیوز؛ با حذف وعده ناهار، سوخت‌وساز بدن پایین می‌آید و فرد کاهش وزن موقتی را تجربه خواهد کرد، اما پس از مدتی، شاهد عکس این فرایند خواهد بود. استفاده از چربی‌های سالم و انواع مواد مغذی و مواد غذایی سالم و بدون ضرر مانند نگهدارنده‌ها، رنگ‌های مصنوعی، کافئین، مواد قندی و افزودنی‌ها، از اصول ثابت داشتن یک رژیم‌غذایی سالم و کم‌کالری برای کاهش وزن است. در ادامه با تعدادی از این غذا‌ها برای وعده ناهار آشنا می‌شویم.

با خوردن ناهار وزن کم کنیدساندویچ تخم‌مرغ و گوجه‌فرنگی: این ساندویچ یک وعده رژیمی برای ناهار است. در عین سادگی، سریع آماده می‌شود و یک منبع عالی از پروتئین برای بدن شماست. این ساندویچ را می‌توان همراه با نان گندم و مقدار کمی سس مایونز رقیق‌شده خورد.

 

 

 

با خوردن ناهار وزن کم کنیدسالاد ماهی سالمون و خیار: این غذا از ترکیب ماهی سالمون با خیار تفت‌داده‌شده با پیازچه، سرکه و کمی ادویه تهیه می‌شود و سرشار از اسید‌های چرب امگا۳ و پروتئین است. خیار موجود در این غذا سبب آب‌رسانی به بدن و عمل چربی‌سوزی می‌شود.

 

 

 

با خوردن ناهار وزن کم کنیدسالاد ماست یونانی و مرغ: این سالاد یکی از خوشمزه‌ترین و ساده‌ترین غذا‌های رژیمی است و از ترکیب سینه‌مرغ، ماست یونانی، کمی انگور، سیب، کرفس و بادام خردشده تهیه می‌شود. مرغ، بادام و ماست موجود در این سالاد از منابع پروتئینی هستند و می‌توانند شما را تا ساعت‌ها کامل سیر نگه‌دارند.

 

 

 

با خوردن ناهار وزن کم کنیددلمه میگو و لوبیا سیاه: میگو دارای مقدار زیادی کربوهیدرات، پروتئین، زینک و منیزیم است. به همین علت به گزینه‌ای عالی برای غذا‌های رژیمی تبدیل شده است. هر عدد میگو با توجه به اندازه آن بین ۷ تا ۱۸ کالری دارد. لوبیا سیاه نیز سرشار از فیبر است و سبب کاهش اشتها می‌شود.

 

 

 

با خوردن ناهار وزن کم کنیدسالاد کلم بروکلی با مرغ گریل‌شده: این سالاد وعده‌ای رژیمی برای ناهار است. کلم بروکلی سرشار از مواد مغذی و ویتامین‌هایی مانند سی، کا، آ، ب ۶، سلنیوم، پتاسیم، منگنز و فسفر است و با فیبر فراوان، در کنترل اشتها عملکرد بسیار خوبی دارد.

 

 

 

با خوردن ناهار وزن کم کنیدسوپ هویج و زنجبیل: این سوپ افزون‌بر کالری کم، به علت وجود زنجبیل، سوخت‌وساز بدن را زیاد می‌کند و سبب کالری‌سوزی در شما می‌شود. هم‌چنین هویج چربی ندارد و فیبر موجود در آن متابولیسم بدن را افزایش می‌دهد.

 

 

 

با خوردن ناهار وزن کم کنیدسوپ مارچوبه: مارچوبه حاوی موادمغذی و ارزش غذایی بسیار زیاد است. با وجود این، دارای کالری و چربی بسیار کم است و با فیبر‌های محلول و نامحلول موجود در خود سبب کاهش وزن می‌شود.

 

 

 

با خوردن ناهار وزن کم کنید

گزارش خطا
ارسال نظرات
دیدگاه های ارسال شده توسط شما، پس از تائید توسط شهرآرانیوز در سایت منتشر خواهد شد.
نظراتی که حاوی توهین و افترا باشد منتشر نخواهد شد.
پربازدید
{*Start Google Analytics Code*} <-- End Google Analytics Code -->