نسخه تعدیل مزاج برای سلامت در فصل بهار

با تعدیل مزاج در فصل بهار، به جای درمان بیماری‌ها به پیشگیری از آن‌ها فکر کنیم

نوشته معصومه متین نژاد - روزنامه نگار

به گزارش شهرآرانیوز، وقتی درباره سلامتی صحبت می‌کنیم، معمولا اولین چیزی که به ذهن بیشتر ما می‌رسد، این است که مشکلات جسمی مان را جدی‌تر بگیریم و به دنبال درمان آن‌ها برویم تا مشکلاتمان بیشتر نشود، درحالی که پیشگیری همیشه مقدم بر درمان است. شعاری که بنیان طب سنتی هم بر پایه آن شکل گرفته و لازمه اش تعدیل در مزاج است.

منظور از مزاج، طبیعتی است که همه ما برپایه آن خلق شده ایم. طبیعت‌های چهارگانه که باید در چهارفصل سال بر یک محور اعتدال باشند تا بدن دچار مشکل و بیماری نشود، برای نمونه برخلاف اینکه طبیعت در این فصل از سال بسیار شاداب و سرزنده است، بدن ما احساس کسالت و رخوت می‌کند.

مسئله‌ای که به دگرگونی‌های بدن در تغییر دوفصل برمی گردد و ما نسبت به آن ناآگاهیم و اگر نتوانیم در همین روز‌های آغازین بهار برای آن تدبیری بیندیشیم باید تا پایان فصل را با همین شرایط سپری کنیم. برای همین امروز می‌خواهیم به مناسبت روز سلامتی و به کمک کارشناسان طب سنتی نسخه‌ای بهاری برایتان بپیچیم که طبعتان را مانند طبیعت کاملا بهاری و باطراوت کند.

مراقبت‌های غذایی

خوردن آش آلو، آش سکنجبین، آش انار، آش‌دوغ و به طورکلی آش‌های دارای آب یا عصاره زرشک، انار و سماق را بیشتر کنید.
مصرف گوشت گوسفندی را کم و گوشت گاو و گوساله را به طور کل قطع کنید. از گوشت پرندگانی مانند کبک و بلدرچین و گوشت ماهی بیشتر استفاده کنید.
مقدار غذای دریافتی تان را زیاد کنید ولی ارزش تغذیه‌ای آن را کاهش بدهید.
مصرف غذاهاى شور، ترش و غلیظ مانند کله پاچه، خامه و ماست ترش را به کمترین میزان برسانید.
دور غذا‌های کنسروی، مانده و آماده را خط بکشید.
از درهم خوری و پرخوری به شدت بپرهیزید.
مصرف غذا‌های غلیظ و با طبیعت سرد را کمتر کنید.
مصرف میوه‌ها و شربت‌های کم شیرین رو به خنکی مانند شربت به لیمو، آبلیمو، سکنجبین رو به ترش، زرشک، انار، آلو و تمرهندی تازه را بیشتر کنید.

توصیه‌های ورزشی

از ورزش‌های سنگین، طولانی مدت و بدون تنفس کافی بپرهیزید.
ورزش‌های معتدل و هوازی را انتخاب کنید.
شنا در آب‌های آزاد، رودخانه‌ها و دریاچه‌ها را به شرط احتیاط در برنامه‌های تفریحی خود بگنجانید.
ساعت‌های خنک روز را برای ورزش انتخاب کنید، صبح اول وقت و غروب آفتاب.

حساسیت زدایی فصلی

برای مهار واکنش‌های آلرژیک از دمنوش‌هایی مانند بومادران، گل بید، همیشه بهار و سرخارگل (با اثرگذاری بسیار قوی) و رزماری و بادرنجبویه (با اثرگذاری ضعیف تر) استفاده کنید.
از خوردن ادویه جات و غذا‌هایی با طبیعت گرم و خشک و قرار گرفتن در هوای آلوده پرهیز کنید.
مصرف انواع سبزیجات، سبوس گندم، نان‌های سبوس دار، آش و خاکشیر را بیشتر کنید.

باید و نباید‌های نوبرانه

میوه‌هایی که نارس و ترش هستند مانند چغاله و گوجه سبز را به مقدار کم و در دفعات محدود استفاده کنید. (مصرف آنها برای کودکان، سالمندان، زنان باردار و افراد سردمزاج محدودیت بیشتری دارد.)
میوه‌های رسیده و شیرین مانند توت فرنگی، شاه توت، توت سفید، سیب گلاب و گرمک را بیشتر مصرف کنید.
مصرف سبزیجات کوهی مانند ریواس، کنگر، ترشک، والک، پونه و موسیر هیچ محدودیتی ندارد.

تعدیل جسم و روح

با دوستانتان زیاد پیاده روی کنید.
استحمام را در برنامه روزانه تان قرار دهید.
با استشمام بو‌های خوش مانند گلاب، مغز و اعصابتان را تقویت کنید.
حجامت را فراموش نکنید، به ویژه اگر دموی مزاج هستید.
از خشم شدید و شادی ناگهانی بسیار بپرهیزید.

حجامت بهاری

گلبول‌های قرمز خون ١٢٠ روز بیشتر عمر نمی‌کنند و پس از این مدت گلبول‌های جدید جایگزین آن‌ها می‌شوند. گلبول‌های مرده هم سرانجام راهی طحال و در آنجا تجزیه می‌شوند. قسمتی از آن‌ها به شکل آهن جذب بدن شده و بقیه هم از طریق رگی به پشت کتف هدایت می‌شوند که بهترین راه برای خروجشان از بدن و رقیق شدن دوباره خون، حجامت عام است.