رئیس پلیس راه راهور فراجا خبر داد: ممنوعیت تردد و یکطرفه شدن برخی مسیر‌ها بازدید رئیس کل دادگستری خراسان رضوی از موکب‌های عزاداری روز پایانی ماه صفر و شهادت امام رضا (ع) ورود بیش از ۵میلیون و ۲۴۱ هزار نفر زائر و مسافر به مشهد (۲ شهریور ۱۴۰۴) خواص و فواید مصرف روغن ذرت برای سلامتی بدن پیش‌بینی هواشناسی مشهد و خراسان رضوی (یکشنبه، ۲ شهریور ۱۴۰۴) | وزش باد شدید و کاهش کیفیت هوا در مشهد اقدامات ضروری برای مراقبت از زانو‌ها یک راه ساده برای محافظت از سلامت قلب زنان مسن کشف ۳ میلیون قرص لاغری مرگبار (۲ شهریور ۱۴۰۴)  تابستان چگونه مغز را تحت تأثیر قرار می‌دهد؟ چگونه متوجه نارسایی کبد شویم؟ افزایش ۳۰ درصدی حقوق خدمتگزاران | اولویت استخدام نیروی خدمتگزار آموزش و پرورش با تحصیلات زیر دیپلم بودجه ۶.۳ همتی برنامه شیرمدرسه در ۱۴۰۴ | مدارس دولتی ابتدایی مناطق محروم در اولویت شیر مدارس از سال تحصیلی ۱۴۰۵ - ۱۴۰۴ توزیع می‌شود | تخصیص اعتبار ۶.۳ همتی به برنامه شیر مدارس قطار‌های فوق‌العاده مسافری در مسیر مشهد برای روز‌های پایانی ماه صفر برقرار هستند + ویدئو محدودیت‌های ترافیکی در محور‌های منتهی به مشهد و جاده‌های چالوس و هراز اعلام شد (۲ شهریور ۱۴۰۴) آیا استفاده همزمان از «مرخصی زایمان» و «بیمه بیکاری» امکان پذیر است؟ کشف محموله بزرگ رتیل و عقرب قاچاق در فرودگاه امام خمینی ۸ مصدوم در پی تصادف در جاده مشهد (اول شهریور ۱۴۰۴) ورود روزانه ۱۸۰۰ اتوبوس به مشهد برای بازگشت زائران دهه آخر صفر کشف و امحای ۷ تُن مواد غذایی ناسالم در موکب‌های پذیرایی از زائران | موکب‌ها به توصیه‌های بهداشتی توجه کنند خبر خوب وزیر بهداشت برای دانشجویان پزشکی: افزایش ۳۰درصدی حقوق رزیدنت‌ها از ماه جاری مرگ مشکوک رقیه حاتمی‌پور فعال گردشگری در بیمارستان | ایا پای قصور پزشکی در میان است؟ کاهش ۷۷ درصدی تصادفات فوتی دهه پایانی ماه صفر در خراسان رضوی جزئیات ابر و بخار شکل‌گرفته بالای قلۀ دماوند به روایت فیلمبردار آن + فیلم توزیع حدود یک میلیون و ۱۵۰ هزار گذرنامه زیارتی با پست در ایام اربعین جزئیات داستان ۲ سال قهرمانی پیاپی تیم ملی المپیاد نجوم ایران در جهان بازار شیرخشک‌های معمولی و رژیمی در بهترین وضعیت هستند (یکم شهریور ۱۴۰۴) توضیحات رئیس سازمان ملی تربیت کودک درمورد شهریه کودکستان‌ها + ویدئو بیماری آلزایمر چگونه حس بویایی را از بین می‌برد؟
سرخط خبرها

بهترین و بدترین حالت برای خوابیدن چیست؟

  • کد خبر: ۲۴۵۶۴۲
  • ۲۷ مرداد ۱۴۰۳ - ۱۲:۳۹
بهترین و بدترین حالت برای خوابیدن چیست؟
کیفیت و سلامت خواب را اغلب می‌توان با وضعیت و حالتی که در رختخواب دراز کشیده‌اید تعیین کرد.

به گزارش شهرآرانیوز، کارشناسان خواب معتقدند که خوابیدن به پشت بدترین حالت برای خواب است، به خصوص اگر آپنه خواب دارید. در واقع به پشت خوابیدن، زبان و فک شما را به عقب می‌راند و راه هوایی و تنفس شما را مسدود می‌کند. اگر توجه کرده باشید بسیاری از افرادی که حین خواب خروپف می‌کنند، به پشت می‌خوابند.

خوابیدن روی شکم یا دَمَر خوابیدن به باز نگه‌داشتن راه هوایی کمک می‌کند، اما از طرفی می‌تواند به ستون فقرات و گردن فشار وارد کند.

شواهدی وجود دارد که نشان می‌دهد احتمالاً خوابیدن به پهلو بهترین حالت برای تجربه یک خواب سالم و باکیفیت است. خوابیدن به این حالت در دوران بارداری، به خصوص سه ماهه‌ی آخر، توصیه می‌شود.

خوابیدن به پهلو به جلوگیری از انسداد راه هوایی کمک می‌کند و می‌تواند خروپف را کاهش دهد. هم‌چنین اگر در این حالت کمی سرتان بالاتر از سطح بدن قرار گیرد، جسم شما در وضعیت مطلوب‌تری است. این حالت برای افراد مبتلا به گردن‌درد و کمردرد توصیه می‌شود؛ به خصوص اگر یک بالش کوچک هم بین زانو‌ها قرار گیرد. اگر بین زانوهایتان بالش نداشته باشید، استرس ناشی از خوابیدن به پهلو، روی ران وارد می‌شود و می‌تواند مشکلاتی را ایجاد کند.

این نکته را هم به خاطر داشته باشید که خوابیدن به پهلوی چپ بهتر است؛ زیرا این حالت، فشار بر اندام‌های داخلی را مهار کرده و گردش خون را تقویت می‌کند.

منبع: خبر آنلاین

گزارش خطا
ارسال نظرات
دیدگاه های ارسال شده توسط شما، پس از تائید توسط شهرآرانیوز در سایت منتشر خواهد شد.
نظراتی که حاوی توهین و افترا باشد منتشر نخواهد شد.
پربازدید
آخرین اخبار پربازدیدها چند رسانه ای عکس
{*Start Google Analytics Code*} <-- End Google Analytics Code -->