سه میلیون گردشگر خارجی ۴.۵ میلیارد دلار آورده ارزی دارد آخرین نشست خبری سخنگوی دولت در سال ۱۴۰۳ آغاز شد عناوین دروس نهایی پایه‌های یازدهم و دوازدهم اعلام شد فعالیت ۷۰ موزه خراسان رضوی در ایام نوروز ۱۴۰۴ ۲۱ میلیون دلار صادرات صنایع‌دستی از مرز‌های پنجگانه خراسان رضوی در سال ۱۴۰۳ امحای ۳ هزار ماینر غیرمجاز در مشهد (۲۷ اسفند ۱۴۰۳) توله‌شیر معروف به سازمان حفاظت محیط زیست تحویل داده شد (۲۷ اسفند ۱۴۰۳) شناسایی بیش از ۳ هزار داروخانه متخلف در کشور بانوی مرگ مغزی در مشهد به ۶ بیمار زندگی دوباره بخشید (۲۷ اسفند ۱۴۰۳) پیش‌بینی هواشناسی مشهد و خراسان رضوی امروز (دوشنبه، ۲۷ اسفند ۱۴۰۳) | تداوم روند افزایش دما تا جمعه آخرین مهلت ثبت‌نام کنکور ۱۴۰۴، فردا (۲۸ اسفند ۱۴۰۳) هشدار مهم پلیس فتا به سهامداران عدالت؛ مراقب پیامک‌های جعلی باشید ۵۰ درصد از بیماران مبتلا به گلوکوم از بیماری خود اطلاعی ندارند اسامی مدیران بانکی متهم در پرونده چای دبش اعلام شد افراد دچار مشکلات گوارشی و ریفلاکس معده، برای روزه گرفتن با پزشک خود مشورت کنند بخاری‌هایتان را جمع نکنید | کاهش ۱۵ درجه‌ای دما در برخی نقاط کشور در شب عید ۱۴۰۴ قتل همسایه در دعوا بر سر جای پارک خودرو چگونه در تعطیلات نوروزی چاق نشویم؟ «شاه تره» شاه کلید رفع مشکلات گوارشی چگونه از ایجاد لکه های پوستی در دوران بارداری پیشگیری کنیم؟ آیا بادام به کالری‌سوزی بدن کمک می‌کند؟ آزادی ۵۵۰ زندانی استان خراسان رضوی از زندان (۲۶ اسفند ۱۴۰۳) تعطیلی مدارس و ادارات چند شهر خوزستان در پی آتش‌سوزی هورالعظیم هشدار ایمنی سازمان غذا و دارو برای خانه‌تکانی عید| این شوینده‌ها را ترکیب نکنید بازگشت زنان آسیب دیده به جامعه تسهیل می‌شود اعلام محدودیت‌های ترافیکی نوروز ۱۴۰۴ در محورهای مشهد و خراسان رضوی جان باختن راهدار استان مرکزی در حادثه تصادف حین خدمت(۲۶ اسفند ۱۴۰۳) وقوع ۲۸ درصد تصادفات در ساعت ۱۶ تا ۲۰ | عدم توجه به جلو باعث ۴۷ درصد تصادفات است مرخصی پدران برای تولد فرزند ۱۴ روز تعیین شد فرود اضطراری پرواز چابهار - تهران در فرودگاه کرمان + جزئیات (۲۶ اسفند ۱۴۰۳) خسارت اقتصادی ۱۸ میلیارد تومانی بابت هر مرگ تصادفی
سرخط خبرها

چگونه در تعطیلات نوروزی چاق نشویم؟

  • کد خبر: ۳۲۲۵۱۸
  • ۲۷ اسفند ۱۴۰۳ - ۰۸:۵۹
چگونه در تعطیلات نوروزی چاق نشویم؟
در تعطیلات نوروزی با توجه به مهمانی‌های مختلف و غذا‌های متنوع و خوشمزه و همچنین استراحت‌های طولانی ممکن است دچار اضافه‌وزن شوید. اما با چند راهکار ساده می‌توانید جلوی این چاقی ناخواسته را بگیرید.

به گزارش شهرآرانیوز، با رعایت چند نکته می‌توانید نه‌تنها از خوراکی‌هایی که در تعطیلات مصرف می‌کنید لذت ببرید، بلکه جلوی اضافه‌وزن خود را هم بگیرید.

۱. کنترل وعده‌های غذایی

از وعده‌های غذایی کوچک و متعادل استقبال کنید و تاجایی‌که می‌توانید از خوردن غذا‌های پرکالری مانند فست‌فود‌ها و شیرینی‌ها پرهیز کرده یا مصرف آنها را محدود کنید.

۲. فعالیت بدنی

تعطیلات نوروزی فرصتی عالی برای ورزش و فعالیت‌های بدنی است. می‌توانید در طبیعت و در هوای بهاری روزی نیم ساعت به پیاده‌روی بروید یا همراه با دوستان خود بازی‌های دسته‌جمعی مانند فوتبال یا والیبال را امتحان کنید.

۳. نوشیدن آب

وقتی بدن تشنه باشد، به‌اشتباه احساس گرسنگی می‌کنید؛ بنابراین برای پیشگیری از گرسنگی کاذب، به‌اندازه کافی آب بنوشید.

۴. مصرف فیبر کافی

مواد غذایی سرشار از فیبر، مانند سبزیجات و سالادها، موجب احساس سیری می‌شوند، بنابراین کمتر به سراغ غذا‌های پرکالری می‌روید و بدین‌ترتیب از چاق شدن در تعطیلات پیشگیری می‌کنید.

۵. خواب کافی

محرومیت از خواب، که گاهی‌اوقات در تعطیلات نوروزی به‌دلیل دید و بازدید‌ها رخ می‌دهد، مقدار هورمون گرسنگی را افزایش می‌دهد و احتمال مصرف کالری بیشتر و ورزش کمتر را بالا می‌برد. درضمن خواب کم، از سوخت‌وساز بدن می‌کاهد و اضافه‌وزن می‌آورد؛ بنابراین خواب کافی را فراموش نکنید.

۶. کنترل استرس

گاهی‌اوقات شرایط متفاوت روز‌های تعطیلات نوروزی که گاه در سفر هستید یا از مهمان باید پذیرایی کنید، ممکن است موجب اضطراب و استرس‌تان شود. اضطراب معمولا شما را در مسیر چاقی قرار می‌دهد. با تکنیک‌های آرامش، مانند یوگا و تنفس عمیق یا ورزش و گاهی‌اوقات مصرف دارو، اضطراب را از خود دور کنید.

۷. برنامه‌ریزی دقیق

برای پیشگیری از اضافه‌وزن بهتر است از روز‌های قبل از نوروز، برنامه‌ای دقیق برای مراقبت از وزن خود داشته باشید. بدین ترتیب راحت‌تر می‌توانید از بدن‌تان مراقبت کرده و چاق نشوید.

با چند ترفند ساده فوق می‌توانید از چاق شدن در تعطیلات نوروزی پیشگیری کنید و از نوروزتان لذت ببرید.

منبع: خبرآنلاین

گزارش خطا
ارسال نظرات
دیدگاه های ارسال شده توسط شما، پس از تائید توسط شهرآرانیوز در سایت منتشر خواهد شد.
نظراتی که حاوی توهین و افترا باشد منتشر نخواهد شد.
پربازدید
{*Start Google Analytics Code*} <-- End Google Analytics Code -->