اهدای عضو بیمار مرگ مغزی در مشهد به ۵ بیمار زندگی دوباره بخشید (۲۸ مرداد ۱۴۰۴) بازسازی صحنه جنایت بعد از ۶ سال در جاده میامی مشهد تجهیز ۲۸۰۰ مدرسه به فضای ورزشی در هفته تربیت بدنی سال ۱۴۰۴ دیابت در کودکان چه علائمی دارد؟ سخنگوی آموزش و پرورش: عمده معوقات فرهنگیان طی ۳ سال اخیر، در سال ۱۴۰۴ پرداخت شده است حذف غذا‌های بسیار فرآوری شده، کلید دوبرابر کردن کاهش وزن همه چیز در مورد مضرات سیگار الکترونیکی ۳۰ درصد کاهش تلفات جاده‌ای اربعین ۱۴۰۴ افزایش چاقی در کودکان | زنگ خطری برای آینده سلامت جامعه اجرای «فوق‌العاده خاص» پرستاران منوط به تصویب دولت و تخصیص بودجه دستگیری ۳ متهم ماجرای تیراندازی در چالوس + ویدئو کمبود ۸۰۰ دستگاه اتوبوس برای جابه‌جایی زائران در دهه پایانی ماه صفر فرمانده انتظامی خراسان رضوی: ورود خودرو از مبادی ورودی مشهد ۱۲ درصد افزایش داشته است| آماده‌باش کامل در ایام دهه آخر ماه صفر رئیس دانشگاه علوم پزشکی مشهد: در دهه آخر ماه صفر کمبودی در حوزه‌های بهداشت، درمان و دارو نداریم قتل شریک تجاری در باغ ویلا + انداختن جسد در چاه | متهم در آستانه قصاص آغاز طرح «هم‌محله‌ای امام‌رضا(ع)» با محوریت ارتقای فرهنگ میزبانی زائران در مشهد و خراسان رضوی پیش‌بینی اسکان ۹۶۹ هزار نفرشب زائر در مشهد طی دهه پایانی صفر ۱۴۰۴ حقوق سرایداران مدارس افزایش می‌یابد (۲۷ مرداد ۱۴۰۴) وقتی میراث آینده شهر در خطر است   مدارس از نیمه شهریور ۱۴۰۴ بازگشایی می‌شود؟ واکنش پلیس مازندران به فیلم تیراندازی در چالوس + فیلم (۲۷ مرداد ۱۴۰۴) لزوم درج نرخ ترک تحصیل در کارنامه عملکرد استان‌ها برای ارزیابی کیفی آموزش منطقه‌ای سال تحصیلی ۱۴۰۵ - ۱۴۰۴ با ورود فناوری به روش‌های تدریس همراه خواهد بود قرارگیری ۶۱۴ مرکز فنی و حرفه‌ای رایگان در اختیار آموزش و پرورش بازدید و نظارت پیاپی مسئولان آموزش و پرورش از فرآیند ثبت‌نام مدارس عضو کمیسیون آموزش مجلس: طرح آغاز مدارس از ۵ سالگی در راستای افزایش بهره‌وری آموزش است خبر خوش برای بازنشستگان | مابه‌التفاوت حقوق فروردین بازنشستگان تأمین‌اجتماعی با حقوق مردادماه ۱۴۰۴ واریز می‌شود پذیرایی از زائران رضوی، زیر ذره‌بین بازرسان بهداشت و سلامت | زائران دهه آخر صفر مراقب گرمازدگی باشند
سرخط خبرها

چرا باید از اخبار تلخ دوری کنیم؟

  • کد خبر: ۳۴۰۴۷۳
  • ۰۱ تير ۱۴۰۴ - ۱۴:۰۵
چرا باید از اخبار تلخ دوری کنیم؟
یک روانشناس راهکار‌هایی را برای تقویت تاب اوری در بحران ارائه داد.

به گزارش شهرآرانیوز، اصغر کیهان نیا گفت: تاب‌آوری توانایی فرد برای بازگشت به تعادل پس از فشار یا آسیب روانی است و در این دوران، انسان به‌واسطه اخبار ناگوار، افزایش ناامنی اقتصادی، و تغییرات پیاپی در قوانین و تصمیمات، دچار بی‌ثباتی روانی می‌شود.

وی افزود: محدود کردن زمان مصرف اخبار شنیدن مستمر اخبار تلخ باعث افزایش استرس، سردرگمی و احساس ناتوانی می‌شود. پیشنهاد ما این است که هر فرد حداکثر یک تا یک‌ونیم ساعت در روز اخبار را آن‌هم فقط از منابع رسمی داخلی دنبال کند و از از تفسیر‌های ماهواره‌ای و ضد و نقیض دوری کنید، بسیاری از کانال‌های ماهواره‌ای در حال پخش تحلیل‌هایی هستند که بر اساس منافع خودشان تدوین شده‌اند، سپردن گوش به آنها، فرد را دچار تضاد اطلاعاتی و ناامیدی شدید می‌کند، بنابراین این منابع باید از زندگی روزمره حذف شوند.

قطع زنجیره تلفن‌های اضطراب زا در این شرایط

کیهان نیا ادامه داد: تماس‌های پی‌درپی با اعضای خانواده برای شنیدن و گفتن خبر‌های تلخ فقط منجر به تقویت اضطراب جمعی می‌شود. بهتر است اعضای خانواده به‌جای این تماس‌ها، زمان‌هایی برای گفت‌و‌گو‌های آرام و بدون بار منفی در نظر بگیرند.

پرهیز مطلق از مشاهده محتوای تلخ و خشونت‌آمیز

وی افزود: دیدن تصاویر و شنیدن اخبار فجایع، حتی اگر فرد نقشی در آن نداشته باشد، می‌تواند به شدت روان او را تحت تأثیر قرار دهد. این آثار ممکن است در قالب افسردگی، اضطراب یا اختلال خواب خود را نشان دهند.

عدم گوش دادن به موسیقی‌های غم‌انگیز

کیهان نیا خاطر نشان کرد: موسیقی‌های حزن‌انگیز به‌ویژه در دوران بحران می‌توانند افسردگی را تشدید کنند. بهتر است موسیقی‌های ملایم بی‌کلام یا موزیک‌های انرژی‌بخش جایگزین شوند و با کسانی که مدام ناله می‌کنند، شکست خورده‌اند یا دنیا را سیاه می‌بینند، اثر مستقیمی بر کاهش انرژی روانی ما دارد. در عوض، باید با افراد شاد و امیدوار معاشرت کرد.

منبع: خبرگزاری مهر

گزارش خطا
ارسال نظرات
دیدگاه های ارسال شده توسط شما، پس از تائید توسط شهرآرانیوز در سایت منتشر خواهد شد.
نظراتی که حاوی توهین و افترا باشد منتشر نخواهد شد.
پربازدید
آخرین اخبار پربازدیدها چند رسانه ای عکس
{*Start Google Analytics Code*} <-- End Google Analytics Code -->