راهکار‌هایی برای حفظ سلامت دید چشم‌های دانش آموزان

سیده فهیمه حسینی-اپتومتریست | شهرآرانیوز؛ بینایی یکی از مهم‌ترین داشته‌های ماست، بنابراین باید در مراقبت از چشمان خود بسیار جدی باشیم. همه ما باید تا حدامکان در زمان مناسب خود از عینک طبی، عینک آفتابی و عینک‌های ایمنی استفاده کنیم و به طور منظم به اپتومتریست یا چشم پزشک مراجعه کنیم و همچنین از غذا‌های مغذی استفاده کنیم و خواب کافی داشته باشیم. در این روزها، اما با مجازی شدن مدارس، استفاده دانش آموزان از صفحات نمایشگر مراقبت از چشم جدی‌تر می‌شود.

در سال جدید تحصیلی، آموزش‌های آنلاین جایگزین حضور دانش آموزان در کلاس‌های درس شده و لازم است برای حفظ سلامت چشم دانش آموزان در برابر خستگی، اقداماتی انجام شود. افزایش مدت زمان کار با تجهیزات الکترونیک باعث می‌شود، افراد بیشتری دچار عارضه خستگی چشم شوند، برای حفظ سلامت دید چشم‌های دانش آموزان راهکار‌هایی وجود دارد که باعث می‌شود از ابتلا به این عارضه جلوگیری شود.

به چشم خود استراحت دهید

وسایل الکترونیکی برای کار بی وقفه طراحی شده اند، ولی دانش آموزان ماشین نیستند و به استراحت احتیاج دارند. توصیه می‌شود هر ۲۰ دقیقه به مدت ۲۰ ثانیه چشمانشان را از صفحه نمایشگر بردارند و به یک نقطه دور نگاه کنند.

پلک زدن را فراموش نکنید

پلک زدن به طور طبیعی چشم را شست وشو می‌دهد، مرکز نمایشگر باید حدود ۱۰ تا ۲۰ سانتی متر پایین‌تر از چشم باشد، این وضعیت باعث می‌شود پلک‌ها پایین‌تر قرار گیرند و سطح کمتری از چشم در معرض هوا باشد.

روشنایی صفحه نمایشگر را تنظیم کنیم

کنتراست و روشنایی صفحه نمایشگر می‌تواند باعث ایجاد مشکلات چشمی شود. به همین دلیل است که نمایشگر شما باید کنتراست و تنظیمات روشنایی مناسبی نسبت به محل کار داشته باشد.

نور اتاق محل مطالعه را تنظیم کنیم

نمایشگر را جایی قرار دهید که نور مستقیم پنجره یا لامپ بالای سر را بازتاب ندهد، همچنین اگر نور محیط با نمایشگر همسان نباشد، چشم برای سازگار شدن با محیط به خود فشار می‌آورد. پس هرگز و در هیچ شرایطی در محیط تاریک به صفحه نمایشگر نگاه نکنید.

از اشک مصنوعی استفاده کنید

زمانی که به صفحه نمایشگر نگاه می‌کنید به دلیل خیره شدن و کمتر پلک زدن، تولید اشک کمتر شده و همین امر باعث خشکی چشم می‌شود، وقتی چشم خشک می‌شود، زودتر خسته و دچار قرمزی می‌شود، در نتیجه استفاده از اشک مصنوعی به رفع این مشکل کمک می‌کند.

از مالیدن چشم‌ها خودداری کنید

اگر اغلب چشمانتان را می‌مالید باید سعی کنید علت آن را تعیین و آن‌ها را برطرف کنید. اگر از نگاه به رایانه یا دیگر وسایل دیجیتال خسته می‌شوید یا خشکی و آلرژی چشم دارید، باید مشکل زمینه‌ای را برطرف کنید و از مالیدن چشم هایتان خودداری کنید.