۱۱ عادت رایجی که شما را پیر می‌کند

به گزارش شهرآرانیوز، احتمالاً برای شما هم پیش آمده باشد که درباره سن خودتان فکر کنید. در آینه خودتان را می‌بینید و با وجود اینکه سنی ندارید، احساس می‌کنید بیش از حد با شتاب پیش رفته‌اید. کارهای پراسترس و شرایط اقتصادی هم مزید بر علت شده است که شما احساس کنید زودتر از آنچه باید، پا به سن گذاشته‌اید. متخصصان سعی می‌کنند شتاب روند پیر شدن افراد را کاهش دهند، اما علت‌های اصلی را بر می‌شمارند که باعث می‌شود شما زودتر احساس پیری کنید.

شما چندین وظیفه برعهده دارید

چندین کار را با هم برعهده می‌گیرید و به خودتان فشار می‌آورید. مردم فکر می‌کنند این کارخوبی است، اما باید بدانید استرس بیش از حدی که به شما وارد می‌کند موجب فرسودگی شما می‌شود. بهتر است روی یک کار متمرکز شوید و آن را به پایان برسانید. این که شما بتوانید چند کار را هم‌زمان انجام دهید، شاید باعث افتخار شما بشود، اما به سلامتی شما آسیب می‌رساند.

شما کمتر از ۵ ساعت در شبانه‌روز می‌خوابید

خوابیدن در طول شبانه‌روز حدود ۷ ساعت بهینه است. اگر علائم کمبود خواب دارید، زودتر به رختخواب بروید تا انرژی روزانه بیشتری داشته باشید و کندی ذهن، مشکلات توجه یا افزایش وزن به سراغتان نیاید.

شما به ندرت از خوردن دسر دوری می‌کنید

گذشته از اینکه اضافه وزن در بدن یکی از عواملی است که شما مسن‌تر دیده شوید، متخصصان پوست و مو معتقدند قند باعث آسیب‌زدن به الیاف پروتئین در سلول‌های بدن می‌شود. این اتفاق می‌تواند باعث از بین رفتن درخشندگی، افزایش خطوط ریز و چین و چروک می‌شود. اگر می‌خواهید درخشش صورت خود را حفظ کنید، قندهای شیرین را کمتر مصرف کنید.

شما بیش از حد به تلویزیون علاقه دارید

از کرم استفاده نمی‌کنید

پوست اطراف چشم از پوست بقیه صورت نازک‌تر است و سریع‌تر افزایش سن را نشان می‌دهد. مرطوب نگاه داشتن ناحیه چشم می‌تواند سال‌ها شما را مسن‌تر نشان دهد. کرم‌های چشم حاوی ویتامین A است. نرم‌کننده‌ها و مرطوب‌کننده‌هایی که رطوبت، آنتی‌اکسیدان، هیالورونیک اسید و ویتامین C دارد.

فقط در تعطیلات از کرم ضدآفتاب استفاده می‌کنید

به سفر می‌روید و از کرم ضدآفتاب استفاده می‌کنید، اما روزمره را فراموش می‌کنید. در روز شما رانندگی می‌کنید یا پیاده برخی مسیرها را طی می‌کنید و یکی از علت‌های پیری زودرس استفاده نکردن از ضدآفتاب است. حتی وقتی هوا ابری و بارانی است اشعه آفتاب پابرجاست و باید از ضدآفتاب استفاده کنید.

شما بیشتر روز را می‌نشینید

همه ما درباره خطرات ناشی از سبک زندگی بی‌تحرک می‌دانیم. افرادی که بیشتر روزهای خود را روی یک صندلی می‌گذرانند، در معرض خطر بیشتری قرار دارند. تحقیقات ژورنال پزشکی ورزشی انگلیس نشان داد که افرادی که زندگی فعالی دارند ۱۰ تا ۱۳ سال بیشتر زندگی می‌کنند.

بیش از حد آرایش می‌کنید

آرایش بیش از حد، به‌ویژه فراورده‌های روغنی، منافذ شما را مسدود می‌کند. مواد شیمیایی تحریک‌کننده و مواد الکلی روغن طبیعی پوست را خشک می‌کند و باعث خطوط و چروک‌های زودرس می‌شود.

هر نوع چربی را از رژیم غذایی خود حذف می‌کنید

بسیاری از چربی‌ها برای حفظ سلامت و ظاهر جوان لازم است. اسیدهای چرب امگا۳ باعث سلامت قلب می‌شوند و در ماهی‌های روغنی مانند ماهی سالمون و ماهی خال‌خالی و برخی آجیل‌ها مانند گردو و دانه‌های کتان وجود دارد. این مواد غذایی از چین و چروک جلوگیری می‌کند و باعث تقویت سلامت قلب و مغز می‌شود. آکادمی تغذیه و رژیم غذایی توصیه می‌کند حداقل هفته‌ای دوبار در وعده‌های غذایی خود ماهی قرار دهید.

با صورت روی بالش می‌خوابید

خوابیدن روی صورت می‌تواند باعث ایجاد چین و چروک و تسریع پیری شود. بافت پیوندی و کلاژن موجود در صورت شما در این حالت تضعیف می‌شود. این خطوط می‌تواند دائمی شود.

خانه را بیش از حد گرم می‌کنید

گرم‌کردن خانه در فصل سرما بسیار فریبنده است، اما این کار رطوبت هوا را از بین می‌برد. این کار در نتیجه باعث ایجاد پوست خشک و ملتهب می‌شود. به مرور این کار موجب افزایش پیری می‌شود.

منبع: باشگاه خبرنگاران