تلاش ۲۰ آتش نشان برای اطفای حریق گسترده یک مغازه در خیابان امامت مشهد+ عکس و فیلم (۷ آبان ۱۴۰۳) سرقت میلیاردی طلا برای جراحی زیبایی! دستگیری شرور عامل «قطع عضو» در خیابان نارنج تهران روند افزایشی نرخ باروری در ۱۵ استان| آمار سالانه سقط غیرقانونی اعلام شد آمار شهدای تجاوز رژیم صهیونیستی به خاک لبنان از ۲۷۰۰ تن گذشت (۷ آبان ۱۴۰۳) آتش سوزی منزل مسکونی در خیابان سیدی مشهد (۷ آبان ۱۴۰۳) خانه‌های اشتراکی عامل بروز مشکلات اخلاقی شده است جان باختن بیش از ۸۵۰۰ ایرانی بر اثر گازگرفتگی طی یک دهه گذشته خبر خوش وزیر بهداشت برای پرستاران| مبلغ اضافه کاری به میزان قابل توجهی افزایش می‌یابد (۷ آبان ۱۴۰۳) آشنایی با مزایا و معایب استفاده از هوش مصنوعی در مدارس تعیین تکلیف پرداخت اضافه‌کار پرستاران به زودی (۷ آبان ۱۴۰۳) شرط کاهش شهریه دانشجویان پزشکی دانشگاه آزاد اعلام شد | شرط و شروط برای پذیرفتن شهریه نجومی! آنتی‌بیوتیک‌هایی که باعث مسمومیت در برابر نور می‌شوند افزایش چند برابری هزینه ثبت نام در آزمون دکترا | سازمان سنجش: می‌توانید ثبت نام نکنید! در جنایتی هولناک، پسر جوان مادرش را به قتل رساند اعزام ۱۲۰ هزار و ۷۶۲ نفر از واجدین شرایط به عمره مفرده مراجعه بیماران کشور‌های اروپایی و آمریکایی برای درمان چشم به ایران دستگیری ۱۵ سارق خشن در جشن تولد موبایل‌قاپ حرفه‌ای در مشهد + عکس سازمان غذا و دارو دستمال کاغذی‌های غیربهداشتی در بازار را معرفی کرد اعزام دو هزار و ۲۸۵ نفر به عمره مفرده از خراسان رضوی زمان صدور احکام جدید متناسب‌سازی حقوق بازنشستگان لشکری اعلام شد «۱۳ آبان» فرصتی برای محک ظرفیت‌های فرهنگی کشور تمدید مهلت ثبت‌نام آزمون قضاوت تا ۲۰ آبان ۱۴۰۳ + شرایط ثبت‌نام پیش‌بینی هواشناسی مشهد و خراسان رضوی (دوشنبه، ۷ آبان ۱۴۰۳) | بارش‌های پراکنده تا ظهر امروز سرپرست اداره کل حفاظت محیط زیست خراسان رضوی منصوب شد (۷ آبان ۱۴۰۳) هوش مصنوعی، راهکاری نوین در کنترل ترافیک آغاز دومین دوره واکسیناسیون اهداکنندگان خون، علیه هپاتیت B آیا دارو‌های ضدافسردگی اعتیادآور هستند؟
سرخط خبرها

ورزش، بهترین درمان برای پوکی استخوان است

  • کد خبر: ۲۹۵۴۲۴
  • ۲۹ مهر ۱۴۰۳ - ۰۸:۴۳
ورزش، بهترین درمان برای پوکی استخوان است
پزشک هیئت پزشکی ورزشی استان کرمانشاه گفت: پوکی استخوان از جمله بیماری‌هایی است که در بین افراد میان‌سال به بالا شایع است و تعداد زیادی از افراد سالمند به دلیل پوکی‌استخوان و عوارض ناشی از آن درگیر این بیماری هستند.

به گزارش شهرآرانیوز، پوکی استخوان یکی از مشکلات شایع سلامتی است که به ضعف و کاهش مقاومت استخوان‌ها منجر می‌شود.
یکی از عوامل مهم در پیشگیری و مدیریت پوکی استخوان، ورزش و فعالیت بدنی منظم است. با انجام فعالیت‌های ساده ورزشی می‌توان خود را نسبت به ابتلا به پوکی استخوان ایمن سازید و اسکلت‌بندی بدن خود را تقویت کنید

تورج خدیری، پزشک هیئت پزشکی ورزشی استان کرمانشاه، در خصوص فواید ورزش و پیشگیری از پوکی‌استخوان، گفت: پوکی استخوان از جمله بیماری‌هایی است که در بین افراد میان‌سال به بالا شایع است و تعداد زیادی از افراد سالمند به دلیل پوکی‌استخوان و عوارض ناشی از آن درگیر این بیماری هستند.

وی ادامه داد: ژن‌ها در ساختار ژنتیکی بدن بسیار مهم هستند، اما سبک زندگی که انتخاب می‌کنیم مانند نوع تغذیه و فعالیت‌های روزانه می‌تواند سلامت استخوان‌ها را تحت‌تأثیر قرار دهد.

پزشک هیئت پزشکی ورزشی استان کرمانشاه تصریح کرد: افراد ۱۹ تا ۶۴ ساله باید در هفته ۲.۵ ساعت ورزش با شدت متوسط مانند دوچرخه‌سواری و یا پیاده‌روی با سرعت بالا را داشته باشند.

وی خاطرنشان کرد: ورزش‌هایی که بر پایه تحمل وزن و افزایش مقاومت بدن است در بالابردن تراکم استخوانی نقش بسیار مهمی ایفا می‌کنند، لذا توصیه می‌شود افراد ۱۹ تا ۶۴ ساله فعالیت‌های کششی عضلانی حداقل ۲ بار در هفته داشته باشند.

وی خاطرنشان کرد: تحقیقات نشان داده؛ وقتی شروع به ورزش می‌کنید فعالیت استخوان‌سازی در بدن افزایش می‌یابد و سبب افزایش تراکم استخوان‌ها می‌شود و مطئنا داشتن رژیم غذایی مناسب سرشار از ویتامین دی و کلسیم در کنار فعالیت‌های ورزشی تأثیر دوچندانی بر پیشگیری از پوکی‌استخوان و افزایش سلامت استخوان‌ها دارد.

منبع: خبرگزاری مهر

گزارش خطا
ارسال نظرات
دیدگاه های ارسال شده توسط شما، پس از تائید توسط شهرآرانیوز در سایت منتشر خواهد شد.
نظراتی که حاوی توهین و افترا باشد منتشر نخواهد شد.
پربازدید
{*Start Google Analytics Code*} <-- End Google Analytics Code -->