یک رژیم غذایی سالم می‌تواند درد مزمن را کاهش دهد

به گزارش شهرآرانیوز، در حالی که مداخلات مرتبط با درد در دسترس است، بسیاری از مردم به طور کلی بدون درمان با مشکل مواجه هستند.

دردناک، کسل کننده، سوزناک و تیز تنها برخی از کلماتی است که افراد برای توصیف درد خود استفاده می‌کنند.

وضعیت فرد مبتلا به درد مزمن ممکن است بعضی روز‌ها عالی باشد، بعضی روز‌ها بد. این واقعیتی است که بسیاری از مبتلایان به این عارضه با آن مواجه هستند. احتمال دارد علائم و نشانه‌ها همیشه قابل مشاهده نباشند و ممکن است نبردی درونی باشد که در پشت دندان قروچه و لبخند‌های اجباری پنهان شده است.

در ادامه حتما بخوانید چند راهکار ساده برای فیتیله پیچ کردن درد‌های معده

اغلب ممکن است درد مزمن به عنوان نشانه‌ای از یک مشکل بزرگتر نادیده گرفته شود یا به دلیل اینکه تهدید کننده زندگی نیست جدی گرفته نشود. با این حال، بار درد مزمن نه تنها فردی نیست، بلکه اجتماعی هم هست.

نتایج مطالعات نشان می‌دهد افراد مبتلا به درد مزمن ممکن است در زندگی روزمره و انجام فعالیت‌ها مشکل داشته باشند و همچنین از وضعیت سلامت ضعیف تری برخوردار باشند. همچنین ممکن است مجبور باشند با ناامنی شغلی یا بیکاری دست و پنجه نرم کنند.

اکنون تحقیقات جدید دانشگاه استرالیای جنوبی نشان می‌دهد که اتخاذ یک رژیم غذایی سالم می‌تواند شدت درد مزمن را کاهش دهد و راهی آسان و در دسترس برای مبتلایان به منظور مدیریت بهتر وضعیت‌شان ارائه کند. این مقاله در مجله Nutrition Research منتشر شده است.

متخصصان با بررسی ارتباط بین چربی بدن، رژیم غذایی و درد دریافتند که مصرف بیشتر مواد غذایی در دستورالعمل‌های رژیم غذایی استرالیا به طور مستقیم با سطوح پایین‌تر درد بدن به ویژه در میان زنان، مرتبط است.

نکته مهم این است که این یافته‌ها مستقل از وزن فرد بود، به این معنی که با وجود ترکیب بدن شما، یک رژیم غذایی سالم می‌تواند به کاهش درد مزمن کمک کند.

در سراسر جهان، حدود ۳۰ درصد از جمعیت از درد مزمن رنج می‌برند. همچنین در استرالیا، تقریباً یک نفر از هر پنج نفر (یا ۱.۶ میلیون نفر) با درد مزمن دست و پنجه نرم می‌کنند.

زنان نیز مانند افرادی که دارای اضافه وزن یا چاق هستند، میزان درد مزمن بیشتری دارند.

متخصص «سو وارد» در این باره می‌گوید: این مطالعه نشان می‌دهد که چگونه عوامل قابل تغییر، مانند رژیم غذایی، می‌تواند به مدیریت و تسکین درد مزمن کمک کند.

وارد می‌گوید: معمولاً اینگونه است که خوب غذا خوردن برای سلامتی و تندرستی شما مفید است. اما دانستن اینکه تغییرات ساده در رژیم غذایی شما می‌تواند درد مزمن را جبران کند، می‌تواند زندگی را تغییر دهد.

وی افزود: در مطالعه ما، مصرف بیشتر غذا‌های اصلی - که شامل سبزیجات، میوه‌ها، غلات، گوشت بدون چربی و لبنیات هستند - با درد کمتر مرتبط بود و این تاثیرگذاری بدون توجه به وزن بدن بوده است.

وی گفت: این نکته مهم است، زیرا اضافه وزن یا چاقی یک عامل خطر شناخته شده برای درد مزمن است.

وی اظهار کرد: دانستن این موضوع که انتخاب غذا و کیفیت کلی رژیم غذایی نه تنها فرد را سالم‌تر می‌کند بلکه به کاهش سطح درد او نیز کمک می‌کند، بسیار ارزشمند است.

یافته‌ها نشان می‌دهد که کیفیت رژیم غذایی بر درد در مردان و زنان تأثیر متفاوت دارد.

وارد می‌گوید: زنانی که رژیم غذایی بهتری داشتند، سطح درد کمتر و عملکرد فیزیکی بهتری داشتند. اما این تاثیر برای مردان بسیار ضعیف‌تر بود.

این امکان وجود دارد که خواص ضدالتهابی و آنتی اکسیدانی گروه‌های غذایی اصلی سالم‌تر باعث کاهش درد شود، اما هنوز نمی‌توانیم تعیین کنیم که آیا کیفیت ضعیف‌تر رژیم غذایی منجر به درد بیشتر می‌شود یا اینکه آیا درد منجر به خوردن یک رژیم غذایی با کیفیت پایین‌تر می‌شود؟

یک رژیم غذایی سالم و مغذی فواید متعددی برای سلامتی، تندرستی و مدیریت درد به ارمغان می‌آورد. در حالی که استراتژی‌های مدیریت درد شخصی باید اتخاذ شود، یک رژیم غذایی سالم راهی در دسترس، مقرون به صرفه و موثر برای مدیریت و حتی کاهش درد است.

منبع: ایسنا