تأثیر ورزش بر کاهش فشارهای روحی زندگی امروزی

به گزارش شهرآرانیوز، خدیری با اشاره به اهمیت ورزش در بهبود خلق‌و‌خو، اظهار کرد: ورزش با ترشح هورمون‌های احساس خوب، مثل اندروفین‌ها، می‌تواند به کاهش استرس و اضطراب کمک کند. این هورمون‌ها نقش موثری در بهبود روحیه دارند و در نهایت سبب می‌شوند فرد احساس شادی و رفاه بیشتری را تجربه کند.

مطالعات متعدد نشان داده‌اند که افراد فعال بدنی از نظر روانی و عاطفی نیز در وضعیت بهتری قرار دارند و به همین دلیل، ورزش می‌تواند راهی موثر برای بهبود کیفیت زندگی و سلامت روان باشد. به‌خصوص در دنیای امروز که استرس و فشار‌های روحی بر زندگی افراد سایه افکنده است، توجه به تأثیرات روانی ورزش بیش از پیش ضروری به نظر می‌رسد.

وی خاطرنشان کرد: یکی دیگر از مزایای ورزش افزایش سطح انرژی است. ورزش با بهبود خونرسانی و اکسیژن‌رسانی به عضلات و اندام‌ها، سبب می‌شود فرد احساس خستگی کمتری داشته باشد. با انجام ورزش منظم، استقامت بدنی فرد افزایش می‌یابد و در نتیجه احساس خستگی در طول روز کاهش پیدا می‌کند.

پزشک هیئت پزشکی ورزشی استان کرمانشاه همچنین به تأثیر ورزش در کاهش استرس و اضطراب اشاره کرد و افزود: ورزش می‌تواند یک راه عالی برای کاهش استرس باشد، زیرا سطح هورمون‌های استرس مانند کورتیزول را کاهش می‌دهد و همزمان تولید مواد شیمیایی تقویت‌کننده خلق و خو مانند سروتونین را افزایش می‌دهد. این امر سبب می‌شود فرد آرامش بیشتری احساس کند و بهتر بتواند با تنش‌ها و استرس‌های روزمره کنار بیاید.

وی سپس به تأثیر ورزش بر بهبود خواب افراد اشاره و بیان کرد: ورزش منظم نه تنها به بهبود کیفیت خواب کمک می‌کند بلکه با کاهش اضطراب، فرد را از نظر روانی آرام‌تر می‌کند. البته باید توجه داشته باشیم که ورزش شدید نباید نزدیک به زمان خواب انجام شود، چرا که ممکن است اثرات تحریک‌کننده‌ای داشته باشد.

در ادامه حتما بخوانید شیوع ۶۵ درصدی کم تحرکی و اضافه وزن در کشور

پزشک هیئت پزشکی ورزشی استان کرمانشاه افزود: از دیگر تأثیرات مثبت ورزش بر روحیه، افزایش اعتماد به نفس است. افراد ورزشکار معمولاً از اعتماد به نفس بالاتری برخوردارند، زیرا تناسب اندام و روحیه قوی‌تری دارند که سبب بهبود توانایی‌ها و احساس موفقیت شخصی می‌شود.

وی با اشاره به تأثیر ورزش بر عملکرد شناختی، تصریح کرد: ورزش به بهبود حافظه، توجه و مهارت‌های حل مسئله کمک می‌کند و این امر در تقویت سلامت مغزی و روانی افراد بسیار موثر است. افرادی که ورزش می‌کنند، معمولاً از تمرکز بالاتری برخوردارند و توانایی مدیریت استرس را به مراتب بهتر دارند.

خدیری در در پایان، گفت: ورزش به کاهش تنش‌های درونی، افزایش احساس آرامش و بهبود عملکرد جسمی و روحی کمک می‌کند. افرادی که به طور منظم ورزش می‌کنند، احساس رضایت و شادی بیشتری از زندگی دارند و این سبب می‌شود که کیفیت زندگی‌شان به طور چشمگیری ارتقا پیدا کند.

منبع: خبرگزاری مهر