هوس خوردن برخی غذا‌ها نشان‌دهنده برخی کمبودها در بدن شماست

به گزارش شهرآرانیوز، ولع خوردن خیلی از اوقات شدید و حتی غیرقابل‌کنترل است؛ اما طبق گفته متخصصان تغذیه، اشتیاق به خوردن بعضی از مواد می‌تواند ناشی از کمبود مواد مغذی در بدن باشد و آن را تهدید کند:

• میل شدید به خوردن شکلات می‌تواند نشانه کمبود منیزیم باشد. منیزیم یک ماده ضروری برای بدن است که به تنظیم عملکرد عضلات و سطح قند و فشارخون کمک می‌کند. در این مواقع باید به فکر خوردن آجیل و سبزیجات باشید.
• کمبود پروتئین و نیتروژن هم منجر به هوس خوردن نان و پاستا می‌شود و باید برای رفع آن گوشت قرمز، لوبیا و ماهی چرب مصرف کنید.
• میل شدید به خوردن خوراکی‌های قندی نیز می‌تواند ناشی از کمبود کروم و فسفر در بدنتان باشد که در این مواقع باید به خوردن غذا‌های غنی از کروم، کربوهیدرات و چربی‌ها بپردازید؛ چراکه این ماده برای تأمین انرژی و ترمیم سلول متابولیسم سالم بدن مورد نیاز است. با خوردن مرغ، پنیر، انگور، سیب‌زمینی و تخم‌مرغ کمبود این مواد می‌تواند رفع شود.
• ولع خوردن غذا‌های روغنی یا سرخ‌شده نیز نشان می‌دهد کلسیم بدن شما کم شده است که می‌توانید با خوردن عدس، شیر و پنیر آن را جبران کنید. کمبود کلسیم در بدن می‌تواند به مشکلاتی مانند شکنندگی و شل‌شدن استخوان‌ها منجر شود.
• کمبود کلرید و سیلیکون هم با هوس غذا‌های نمکی مانند چیپس و سایر تنقلات شور خود را نشان می‌دهند که می‌توانید آن را با ماهی پرچرب جبران کنید. کلرید یکی از مهم‌ترین الکترولیت‌های خون محسوب می‌شود که به تعادل فشارخون و میزان مایعات داخل و خارج سلول‌ها کمک می‌کند. سیلیکون هم به همان اندازه برای سلامتی مهم است؛ چراکه باعث تقویت استخوان‌ها و رشد سلول‌های جدید در پوست، مو و ناخن‌ها می‌‎شود و علائم پیری را کاهش می‌دهد.

منبع: همشهری

در ادامه حتما بخوانید فست‌فود‌های کیلویی مشهد، از رشد قارچ گونه تا تخلفات صنفی