۱۳۰۰ طلاق صوری در میان مقرری بگیران تأمین اجتماعی کشف شد وعده وزیر آموزش و پرورش برای افتتاح ۲۴۰۰ مدرسه تا مهر ۱۴۰۴ + ویدئو ۱۷۰ ایستگاه صلواتی به زائران پیاده در جاده‌های مشهد خدمت می‌کنند اعمال محدودیت‌های جاده‌ای در تعطیلات شهادت امام رضا (ع) چرا درختان ۸۰ ساله ارومیه نابود شدند؟ المپیادی‌ها از «سربازی» معاف نیستند | کسب ۴۰ مدال طلای جهانی در ۲.۵ سال اخیر تخصیص اعتبار ۵ هزار میلیارد ریالی به سپاس‌کارت معلمان کشف ۱۴۸ قطعه سکه طلای فاقد کد استاندارد در سبزوار (۲۸ مرداد ۱۴۰۴) بیش از ۱۶ درصد مدارس کشور غیردولتی هستند | اجرای قانون بیمه ۳۰ ساعته معلمان از ابتدای سال تحصیلی ۱۴۰۴ تدابیر ویژه برای جلوگیری از قطع برق در اطراف حرم مطهر رضوی در ایام پایانی صفر | تصمیم‌گیری نهایی با استاندار معوقات حقوق بازنشستگان تأمین اجتماعی نیمه‌اول شهریورماه ۱۴۰۴ پرداخت می‌شود بوی بدن چه چیز‌هایی را در مورد سلامتی شما آشکار می‌کند اطلاعیه جدید آموزش و پرورش درمورد نحوه برگزاری امتحانات نهایی در تابستان ۱۴۰۴ عملیات تی پی بدامِن؛ نقشه شوم آمریکا و انگلیس علیه مصدق آغاز واریز حقوق مردادماه بازنشستگان و مستمری بگیران تأمین اجتماعی از فردا (چهارشنبه، ۲۹ مرداد ۱۴۰۴) + جدول زمانی آیا معوقات حقوق فروردین بازنشستگان تأمین‌اجتماعی با حقوق مرداد واریز می‌شود؟ همتی‌فر دادستان جدید مشهد شد صدور هشدار سطح زرد هواشناسی در پی پیش‌بینی افزایش دما (سه‌شنبه، ۲۸ مرداد ۱۴۰۴) پیش‌بینی هواشناسی مشهد و خراسان رضوی امروز (سه‌شنبه، ۲۸ مرداد ۱۴۰۴) | دمای برخی نقاط استان به بیش از ۴۰ درجه خواهد رسید ادعای عضو کمیسیون آموزش مجلس: آغاز مدارس از ۵ سالگی درنهایت منجر به افزایش بهره‌وری شغلی می‌شود اهدای عضو بیمار مرگ مغزی در مشهد به ۵ بیمار زندگی دوباره بخشید (۲۸ مرداد ۱۴۰۴) بازسازی صحنه جنایت بعد از ۶ سال در جاده میامی مشهد تجهیز ۲۸۰۰ مدرسه به فضای ورزشی در هفته تربیت بدنی سال ۱۴۰۴ دیابت در کودکان چه علائمی دارد؟ سخنگوی آموزش و پرورش: عمده معوقات فرهنگیان طی ۳ سال اخیر، در سال ۱۴۰۴ پرداخت شده است حذف غذا‌های بسیار فرآوری شده، کلید دوبرابر کردن کاهش وزن همه چیز در مورد مضرات سیگار الکترونیکی ۳۰ درصد کاهش تلفات جاده‌ای اربعین ۱۴۰۴ افزایش چاقی در کودکان | زنگ خطری برای آینده سلامت جامعه
سرخط خبرها

چگونه با فرسودگی شغلی مبارزه کنیم؟

  • کد خبر: ۲۴۶۱۳۸
  • ۲۹ مرداد ۱۴۰۳ - ۱۵:۲۵
چگونه با فرسودگی شغلی مبارزه کنیم؟
محققان دریافته‌اند که پاداش ناکافی، یکی از اصلی‌ترین دلایلی است که باعث ایجاد فرسودگی شغلی در افراد می‌شود. در صورتی که برای موفقیت‌های کوچک و بزرگ خود ارزش کافی قائل نشوید، ممکن است در سایر جنبه‌های زندگی نیز فرسودگی را تجربه کنید.

به گزارش شهرآرانیوز؛ دستیابی به موفقیت، کوچک و بزرگ ندارد. آدم‌های موفق به محض دستیابی به یک هدف، مرز‌های خود را جابه‌جا می‌کنند و برای دستیابی به اهداف بزرگ‌تر برنامه‌ریزی می‌کنند. احتمالاً شما هم افراد زیادی را دیده‌اید که در زندگی بسیار موفق هستند و به اهداف بزرگ و کوچک خود رسیده‌اند.

همه انسان‌ها در زندگی اهداف بزرگی دارند، یکی می‌خواهد رمان بنویسد. یکی دیگر می‌خواهد داشتن خانه بزرگ خود را جشن بگیرد و کسی دیگر در فکر ساختن یک سازمان غیردولتی است، اما فرقی نمی‌کند، اهداف بزرگ برای کمک به ما در یافتن رضایت از زندگی کلیدی هستند، اما وقتی که آنها اهداف بلندمدت هستند، می‌توانیم در این راه انگیزه و انرژی خود را از دست بدهیم. به همین دلیل است که برای موفق شدن، جشن گرفتن پیروزی‌های کوچک می‌تواند بسیار ضروری باشد.

چرا جشن گرفتن موفقیت‌ها برای مغز ما مهم است؟

آنچه به انسان انگیزه می‌دهد موفقیت‌های کوچک است و با جشن گرفتن موفقیت‌های کوچک، انگیزه و رضایت کلی از زندگی حفظ می‌شود. تحقیقات دانشمندان نیز بر این فرضیه صحه گذاشته است که تقدیر از خود بابت پیروزی‌های کوچک، سیستم پاداش در مغز را فعال می‌کند.

یکی از چیز‌هایی که آدم‌ها فراموش می‌کنند این است که ساده از کنار موفقیت‌های خود عبور می‌کنند و بدون قدردانی از خودشان، سراغ هدف بعدی می‌روند. این اشتباه بزرگ است و به احتمال زیاد به استرس مزمن دچار خواهند شد.

جالب است بدانید که محققان دریافته‌اند که پاداش ناکافی، یکی از اصلی‌ترین دلایلی است که باعث ایجاد فرسودگی شغلی در افراد می‌شود. در صورتی که برای موفقیت‌های کوچک و بزرگ خود ارزش کافی قائل نشوید، ممکن است در سایر جنبه‌های زندگی نیز فرسودگی را تجربه کنید. به‌عنوان مثال، اگر به‌ازای کوچک‌ترین افزایش در میزان وزنه‌های باشگاه یا مسافتی که می‌توانید بدوید، از خود قدردانی نکنید، ممکن است تمایلی به ادامه مسیر نداشته باشید. به‌علاوه، اگر بدون اقرار به پیشرفت و بی‌توجه به دستاورد‌های خود به باشگاه بروید، بدبین و خسته خواهید شد.

برای برد‌های کوچک خود جشن بگیرید

شاید اگر روی کاناپه نشسته‌اید و به صفحه تلویزیون نگاه می‌کنید و به این فکر می‌کنید چرا دست به کار نمی‌شوید و یا چرا انرژی ندارید اهداف کوچک مشخص کنید مثلا از کاناپه بلند شوید و زباله‌ها را به بیرون ببرید و خودتان را تشویق کنید که در تابستان گرم و داغ این کار را انجام دادید. هنگامی که برای برد‌های کوچک خود جشن می‌گیرید، انرژی‌های کوچکی به خود می‌دهید که به مرور زمان افزایش می‌یابد.

با گذشت زمان، متوجه خواهید شد که جشن‌های کوچک انرژی‌هایی را به شما انتقال می‌دهند که انباشته می‌شوند. با اینکه شما احتمالاً هنوز از بیرون آوردن زباله‌ها متنفر خواهید بود، اما، حداقل انرژی لازم برای انجام آن را خواهید داشت.

شاید زمانی دیگر به این نتیجه برسید که سبک زندگی خود را تغییر دهید بهترین گزینه‌ای که به شما کمک می‌کند این است به پیروزی‌های کوچک خود اهمیت بدهید تا هم بفهمید چه اندازه پیشرفت کرده‌اید یا عادت جدیدی را کسب کردید.

امروز همه می‌دانند تغییر در رفتار یکی از بزرگترین چالش‌هایی است که افراد با آن مواجهه هستند. افرادی که قصد دارند در یک زمینه خاص پیشرفت کنند باید بپذیرند پیشرفت امری تدریجی است. جشن گرفتن چیز‌های کوچک ابزاری عمدی است که می‌خواهید از آن استفاده کنید وقتی در حال تبدیل شدن به فردی هستید که قبلاً می‌خواستید باشید و در تله “همه یا هیچ” گرفتار نخواهید شد.

منبع: ایسنا

گزارش خطا
ارسال نظرات
دیدگاه های ارسال شده توسط شما، پس از تائید توسط شهرآرانیوز در سایت منتشر خواهد شد.
نظراتی که حاوی توهین و افترا باشد منتشر نخواهد شد.
پربازدید
آخرین اخبار پربازدیدها چند رسانه ای عکس
{*Start Google Analytics Code*} <-- End Google Analytics Code -->